新手怎么用跑步机(跑客跑步机说明书？)

请问跑步机要怎么使用?初次使用还没有经验，谢谢？

1.打开跑步机的电源:在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它-如启动、停止和速度调节等。，然后才能使用。

2.启动跑步机，然后按下开始按钮。此时跑步机已经开始运转，它会自动选择速度为1。新手可以先以这个速度热身，然后根据自己的体质慢慢提高速度。提示:在跑步机启动之前，请不要 不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。双手抓住安全PU扶手，将机器低速开到1.6 ~ 3.2 km/h，站直，向前看，一只脚踩在跑步带上

跑客跑步机说明书？

？1.跑步前请做3到5分钟的热身，如关节活动、慢走等。

？2.打开下电源启动跑步机，按下快速启动键，数字显示屏上会显示:3，2，1，GO！之后跑步机已经开始运转了，会自动选择0.8的速度，新手可以先在这个速度下热身。

？提示:初学者在使用跑步机之前，应熟悉面板上的功能按钮。请不要。;起步时不要站在皮带上，而是从侧面站在跑步机两侧的塑料防滑板上，以防摔倒。

？3.双手抓住跑步机前面的扶手，踩在跑步机上，慢慢将跑步机的速度调到1.5-3.0之间。保持身体挺直，尽量放松，随着跑步带运动。在适应节奏，找到身体重心后，逐渐提高速度，双手从前面的扶手换到两边的扶手上，逐渐放松双手，这样手臂就会随着身体摆动，这样锻炼效果更好。

？4.调整斜率。跑步机上有一排调节坡度的按钮。打开机器后，坡度将自动选择为1。同样，也不建议新手提高坡度。有了一些经验后，难度可以适当加大。

？提示:跑步前，你 最好换上运动服，不要穿运动服。;不要穿牛仔裤或皮鞋锻炼。

？5.在你熟悉跑步机的功能后，你就可以预设锻炼的时长，并根据自己的体质进行调整。

24小时健身房跑步机怎么操作？

按下跑步机的启动按钮，按下启动按钮，跑步机就会开始运转。它会自动选择速度为1。初学者可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度。

3.打开不同的速度或坡度模式。

速度模式:一般情况下，双手抓住扶手，将机器开到1.6 ~ 3.2 km/h的低速，站直，向前看，试着放松一只脚踩在跑带#34 #34上几次；然后站在跑带上，跟着跑。

跑步机 速度 按钮 双手 机器

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