慢跑几公里效果好(跑步最好跑多少公里？)

这个问题应该由大家来决定。比如第一次跑步的人，一次跑3公里，心率上升，满头大汗，内脏难以适应体育锻炼带来的新变化。

一个老锻炼者，3公里的距离，只是热身距离。身体的每一个脏器早就适应了这个运动量。

所以，想要达到锻炼身体的目的，没有确切的距离数。只要跑步，你的心肺功能就会越来越强，而且随着心肺功能的提高，跑步的距离也会越来越长。在这样的良性循环中，不知不觉就达到了锻炼的目的。

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