手扶脚踏跑步机怎样用 踏板跑步机怎么用？

踏板跑步机怎么用？

现在进入智能互联网时代，跑步机也不例外，也是和互联网挂钩的。所以，在第一次使用跑步机之前，你真的需要阅读说明书，按照说明书去做，熟悉功能。毕竟跑步机上的按钮还真不少。如果你不 不读说明书，你可能一辈子都找不到某些功能。

2.先装上安全锁

安全锁又称安全开关，有两种形式存在:一种是磁铁式，比较常见，大部分家用机器都是这样的。另一种是按压式，多见于商用跑步机，但也有家用跑步机使用这种类型。

然后以家用跑步机为例。跑步前，安全锁的夹子一端要夹在衣服上。这样在遇到紧急情况或摔倒时，可以拉掉安全锁，让跑步机立即停止，避免二次伤害，保证人身安全。

3.开始跑步

唐 跑步前别忘了热身。你可以自己搜一下文章，看看如何热身。所以让我们 现在就开始讨论热身后如何操作。

首先你要踩在跑步机两侧的安全条上，然后一只手握住扶手，另一只手按下。这个时候跑步机会开始倒计时到321。跑带转动后，可以把脚从踏板上移到跑带上，开始行走。之所以要等到跑带转动，是因为这样可以减少电机的瞬间重合，从而保护电机。

跑步机的速度一开始默认是最低速度，等身体重心稳定后你可以慢慢加速跑步。需要注意的是，有些跑步机是有编程的。如果用编程的话，需要看说明书上的具体操作方法。如果你自己手动调节速度，那么你可以按这个方法。

4、速度、坡度设置

至于速度和坡度的设定，因人而异，也取决于跑步的目的。但总的来说，在设定速度和坡度时，要遵循一定的原则。

1.慢慢来。对于不跑步的人来说。;不要经常使用跑步机，他们应该从低速开始适应跑步机的速度。毕竟不像路跑，速度过快的时候，不仅有被摔伤的风险，还会损伤膝关节。

2.斜率与速度成反比。坡度越大，对膝关节的压力越大，所以坡度增大时要降低速度，否则会伤膝盖。最好的办法是坡度大的时候低速行走，坡度小或者0的时候再跑步。

5.停止

停下来也需要技巧，不仅仅是停下来。否则，它 很容易感到头晕和不舒服。毕竟跑步的时候，只有你在动，其他场景都是静止的。如果你突然停下来，你的眼睛和大脑会 这个时候不能瞬间适应，会头晕。

正确的做法是，当你不 t想跑又想停，应该逐渐减速到步行几分钟的速度。

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