健身教练国职证书具体考什么(健身教练国职考试内容是什么？)
考试内容如下:
健身教练国家职业资格认证报名条件:
一、报名条件:
1.初级健身教练(以下条件之一)
(一)达到本职业正式初级培训规定的标准学时，并取得结业证书。
(2)从事本职业1年以上，累计教学400小时以上。
(3)取得高等学校体育专业大专以上学历。
2.中级健身教练(符合下列条件之一)
(1)从事本职业3年以上，累计授课1500课时。
(二)取得学士学位和硕士学位的。;普通高等学校体育教育专业本科以上学历，并有一年以上工作经验；;作为健身教练的实际工作经验。
(3)取得一级(含)以上运动员等级证书，达到本职业中级水平正式训练规定标准学时，取得结业证书。
3.高级健身教练(持有中级证书满三年才能考)
报考体能要求:(体能不合格者只能先考理论——技能要等体能通过补考)
(1)初级体质测试表
Man:测试项目合格标准的测试结果和备注。
1.坐姿前静态拉伸5秒2。俯卧撑40次3。赤手空拳蹲60下。
女性:测试项目
1.在坐姿前静态拉伸5秒。2.俯卧撑15次。3.徒手蹲下40次。
(二)中级体能测试表
Man:测试项目合格标准的测试结果和备注。
1.坐姿前静态拉伸5秒。2.俯卧撑40次。3.赤手空拳蹲60下。4.宽握持标准引体向上10次。
女性:测试项目
1.在坐姿前静态拉伸5秒。2.俯卧撑15次。3.徒手蹲下40次。
进修生必须持有中级证书三年才能参加考试！
健身教练国家职业资格技能考试抽签题
初级健身教练技能考试抽签
阻力训练技术(12块肌肉)，
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内侧头、外侧头)。
阻力形式:负重器械、自由重量(杠铃、哑铃)和自重，由评定者指定的器械完成。
拉伸练习题(13块肌肉)
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(无被动拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌。
练习形式:主动拉伸和被动拉伸。
三、有氧运动技术
运动形式:有氧运动器材(跑步机、椭圆机、踏步机、固定自行车)
中级健身教练技能考试抽签
第一，阻力训练技巧
(A)阻力训练技术A(13块肌肉)
浅表肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、腓肠肌、斜方肌(中下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌。肌肉(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌和肱三头肌(长头、内侧头和外侧头)。
阻力形式:多功能拉力器、弹力带(绳)。
(B)阻力训练技术B(13块肌肉)
深层肌肉:臀中肌、臀小肌、半膜肌、比目鱼肌、菱形肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、斜腹肌、斜腹肌、横腹肌。
阻力形式:负重器械、自由重量(杠铃、哑铃)、多功能拉力器、弹力带(绳子)和自重。
二、伸展运动技巧
肌肉:胸大肌和腘绳肌。
练习形式:PNF。
三、有氧运动技术
练习形式:户外行走、户外跑步、跳绳、踏板练习。
高级健身教练技能考试
一、抗阻训练肌肉抽签(15块肌肉)
肱肌-肩胛下肌、喙肱肌-冈下肌、桡臂肌-小圆肌、旋前大圆肌、肱三头肌-冈下肌、臀中肌-半腱肌、臀小肌-半膜肌、缝匠肌-半膜肌、斜方肌-锯肌、菱形肌-肩胛下肌、股直肌-缝匠肌、菱形肌-喙肌。
二、拉伸练习肌肉抽签(15块肌肉)
胸小肌-喙肱肌、胸小肌-前锯肌、前锯肌-喙肱肌、菱形肌-冈下肌、菱形肌-小圆肌、胸小肌-大圆肌、臀中肌-半膜肌、臀小肌-腓肠肌、臀中肌-缝匠肌、臀小肌-缝匠肌、梨状肌-臀。
作为健身行业的国家资质认证，健身教练国家资质认证是大家优先考虑的，其次是健美协会的认证，都是行业内比较有影响力的证书。但作为专业教练，第一人首先要学习专业知识，并在此基础上取得证书，才能达到真正专业教练的标准。
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