跑步体力到极限会很轻松吗(跑步极点撑过去了是什么感觉？)

网上说跑步到极限后会跑的很轻松，以前跑15圈，今天跑了23圈，为什么没有感觉到？

。13圈(5公里)后，它 更容易降低配速，有种只要生气就能坚持跑下去的感觉。

：长跑时如果累过了极点，就不会再累是为什么？

当人体从相对安静的状态进入剧烈运动时，工作效率不高，可以 t向肌肉输送氧气并及时带走大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物，导致缺氧，代谢产物堆积，从而使机体产生a "电杆 "现象。

不喜欢的人。;不要经常锻炼电杆 "现象出现早，持续时间长，反应强烈。当 "电杆 "现象发生在长跑中，我们应该坚持下去，不要 不要停止运动，必要时适当降低运动强度，注意控制呼吸频率，提高呼吸深度，延迟呼气，这将有助于消除 "电杆 "现象或缩短其持续时间。

人体在剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力滞后于运动器官在运动初期的需要，往往会产生一种非常不舒服的感觉。此时感觉呼吸困难，肌肉酸痛，动作缓慢，情绪低落，根本不愿意继续运动。这种状态被称为 "电杆 "。

极点的产生是因为内脏的活动可以 跟不上肌肉活动的需要，导致供氧不足，乳酸等物质大量堆积。这些化学物质导致呼吸、心率和血压急剧增加，导致呼吸和循环系统紊乱。

这些紊乱的刺激被引入大脑皮层，抑制了运动中枢，使人体 他的动作缓慢无力，降低了协调性。

极点出现后，你会用自己的意志和毅力继续锻炼。随着职能的调整和内部机构的完善。;功能，供氧量会增加，乳酸的清除会加快，自经中枢的惰性会被克服，极点的现象和症状会逐渐消失，生理过程会出现新的平衡。

这种现象被称为 "第二次呼吸在运动生理学中。

此时呼吸变得均匀而深沉，动作感觉轻快，不适感逐渐消失。 "电杆 "和 "第二次呼吸是长跑运动中常见的生理现象，而杆位的出现与每个人都有直接关系 的体质和训练水平。为了在跑步过程中从容面对，跑者平时要加强锻炼，不断提高对运动的适应能力，这样可以延缓极点的出现，缓解症状。

出现极点时，应适当减少运动负荷，加深呼吸，上述异常反应可逐渐减轻或消失。

随后，动作再次变得放松协调，运动能力得到提升。

在中长跑中，由于氧气的供应滞后于身体的需要，当跑到一定距离时，就会有胸闷、呼吸节奏紊乱、呼吸困难、四肢无力、再也跑不动的感觉。

这种现象被称为极点。 "

这是中长跑的正常现象。

何时 "电杆 " "出场后要以顽强的意志继续跑，同时加强呼吸，调整步伐。

这样，经过一定的距离，呼吸变得均匀，动作沉重而放松，所有的不适都消失了。这就是所谓的第二呼吸状态。

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