哑铃一天做多少有效果吗 哑铃一天练多长时间会有效果？

哑铃一天练多长时间会有效果？

1.首先，选择哑铃的重量。一组做10-15个哑铃为宜，不建议一次做5-6个，间隔1-2分钟。3.快速举起哑铃，慢慢放下。

哑铃锻炼每天举多少次能达到锻炼效果？

第一，为了减肥；

第二，为了增加肌肉。如果想减肥，就选一个重量轻的哑铃，每组15~30次，每次3~5组。

每天做十分钟的哑铃，左右各15斤，感觉手都要，会有锻炼身体的效果吗？

如果你觉得手要，说明你的体重很重，对关节伤害很大。你还是应该减肥，运动。

不然你的手还没出肌肉就完蛋了。

效果 哑铃 肌肉 间隔

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