哪些瑜伽体式纠正探颈(瑜伽能不能改善驼背？)

第一，颈部探诊的矫正训练

1.下颌恢复训练

一次三组，每组5秒。

2.颈部伸肌的训练

动作要点:头部向后以抵抗弹性带 向前的拉力。这个时候继续打，15s不要做动态运动。

动作次数:12次/组，2组，组间间隔30s。

3.拉伸胸锁乳突肌

动作次数:15s/次，两次，间隔10s。

动作 要点 次数 运动

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