全程马拉松后多久能泡热水浴 跑过半马以后多久可以洗澡？

跑过半马以后多久可以洗澡？

赛后慢跑10-20分钟，会有效帮助你恢复疲劳。皮肤表面和毛孔会有大量的汗液等赃物，尤其是在炎热的夏天。在两个小时的比赛或训练后，你可以洗个澡来摆脱赃物，保持皮肤清洁卫生，同时缓解疲劳。

跑过半马以后多久可以洗澡？

你可以在大约一个小时后洗澡，但你可以 不要马上洗澡。

跑过半马以后多久可以洗澡？

一般情况下，农村的清洁人员一天洗一次，两三天一次。

冷水泡20分钟，最后可以一起泡小腿了。

小时 皮肤 赃物

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