运动后吃什么减脂肪 运动后吃什么比较能帮助减肥？

运动后吃什么比较能帮助减肥？

这将为你解答。其实运动后吃什么会胖，吃什么有助于减肥？对于很多小白和新手来说存在一些误区。

减肥分为两点，看你是单纯减肥还是考虑减肥后增肌。

运动前你必须知道的是，有氧运动时身体是消耗脂肪的。运动2-30分钟左右，身体开始消耗糖原，然后逐渐消耗脂肪。身体的糖原主要存在于肌肉和肝脏中，糖原是肌肉活动的基本能量物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。

有氧运动过程中，糖原和脂肪的消耗可视为 "搭售。如果运动，虽然当时消耗的是糖原，但运动后身体会以消耗脂肪的形式补充欠他的糖，也就是运动后耗氧量过多。如果你不 不吃，你赢了。;没有足够的糖原储备，你就不会赢。;我不能做有效的下一个练习。没有有效减肥的方法。

一般来说，如果你不 运动后不要吃东西，你会感到疲倦和不舒服。;I don’我不想第二天锻炼。所以，运动后要立即补充碳水化合物。如果你能理解以上内容，你就可以在运动后安全进食(只吃碳水化合物食物，并避免油腻的肉类)因为运动后补充这些食物会转化为糖原。

也就是说，平时吃饭的时候，如果这些热量没有转化成糖原，那是什么呢？It 的脂肪，那 是的，那 这就是我们所说的脂肪。像你这么聪明的人，运动后肯定知道怎么吃。如果你想在运动后增肌，请记得在补充碳水化合物后再补充蛋白质，因为蛋白质是肌肉合成的重要来源。希望这个回答能帮到你。欢迎评论交流。谢谢你。

运动后如何通过饮食减脂？不溶性膳食纤维，如红薯、玉米、瓜类等，首选作为主食，利用其不可消化性，增加饱腹感，代谢更多的胆固醇和脂肪。首选鱼虾为肉质，口感好，优质脂肪多，蔬菜选择绿叶蔬菜。仅供参考

要减肥，晚上跑完步吃什么好？

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