孕早期可以吃每日坚果吗 怀孕五周，现在可以开始吃坚果了吗，什么时候开始吃最好？

怀孕五周，现在可以开始吃坚果了吗，什么时候开始吃最好？

;在怀孕的前三个月适量食用坚果对孕妇和胎儿非常有益。坚果营养丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。坚果和核桃一样，整个孕期每天都可以适当食用，促进胎儿的智力发育。它们还能增强孕妇的食欲，帮助消化。你也可以吃杏仁。杏仁含有蛋白质和多种氨基酸等营养成分，有利于胚胎的大脑发育，促进胚胎健康成长。

孕妇可以每天吃坚果。但要适量，不宜多吃，每天不超过50克为宜。

坚果包括核桃、花生、榛子、栗子、瓜子、开心果、松子、南瓜子、腰果、山核桃等，对孕妇都有好处。坚果富含蛋白质和优质脂肪，有利于神经系统的发育。这些可以混合分装成小袋，可以帮妈妈合理科学的补充营养。

孕妇每天吃坚果对胎儿有好处。坚果中的脂肪可以促进脑细胞的发育和髓鞘的形成，保证其良好的功能。坚果还富含蛋白质和钙、磷、锌等微量元素，不饱和脂肪酸对婴儿也非常有益。;的发展。

坚果中的亚油酸和亚麻酸可以合成DHA和AA，也可以促进视网膜的完善。适当的咀嚼也可以改善视力。

购买坚果时，尽量选择无添加剂、低盐低糖的坚果，吃完后多喝水。尽量不要用杏仁，虽然可以润肠通便，但是有些人不适合。

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