骑自行车和走路哪个消耗热量大 骑自行车和走路哪个消耗的能量多？

骑自行车和走路哪个消耗的能量多？

走路消耗很多能量。骑自行车和走路都可以燃烧脂肪和减肥，但是同样的距离，走路比骑自行车消耗更多的热量。同时骑车的减肥效果不如走路，所以走路的减肥效果比骑车好。

如果想减肥，最好骑自行车40分钟以上，如果步行，最好每次坚持步行40-60分钟。

骑自行车和走路哪个消耗的能量多？

骑行速度每小时不到16公里，30分钟每小时消耗145卡和290卡热量。徒步30分钟可以消耗185卡路里，一个小时就是370卡路里。

行走速度可分为慢走(50 ~ 80m/min)和快走(90 ~ 110m/min)。刚开始锻炼的人或者年老体弱的人可以选择慢走或者交替走。一般慢走5分钟，然后交替快走5分钟，每1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，可以逐渐过渡到慢跑，而不是步行。

骑自行车与走路的能量对比？

1.同时，骑车比走路消耗更多的热量。骑车一小时消耗约660卡路里，步行一小时消耗约350卡路里。很明显，骑车比同时走路消耗的热量多。

2.同样的距离，走路比骑车消耗更多的热量。在同样距离的情况下，走路需要克服自身重力，调动四肢肌肉，消耗的热量更多。骑自行车时，由于有轮子的辅助，更加省力。同样的距离，骑自行车比走路消耗的热量少。

骑自行车和散步都是很好的运动，可以消耗热量，增强体质，有助于减肥和保持身体健康。然而，运动应该按照一 的能力，以免伤害身体。

从下面的对比中可以看出

骑自行车与走路的能量对比？

骑自行车(8.8公里/小时)3.0

自行车(20.9公里/小时)9.7

散步(步行)3.1

步行(水平道路5.5公里/小时)5.6-7.0

步行(上坡5-10度)8.0-11.0

步行(上坡10-15度)11.0-15.0

步行(下坡5-10度)3.5-3.6

步行(下坡10-20度)3.7-4.3(单位:千卡/公斤体重/小时

骑自行车与走路的能量对比？

骑自行车比走路消耗的热量多得多。骑车一小时能消耗近1000卡路里，跑步最多500，走路基本100左右。

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