下斜卧推杠铃落到哪里(下斜卧推下放的位置？)

下斜卧推杠铃杆起始位置？

仰卧在可调节倾斜度的长凳上，头部位置较低，躯干与地面呈20 ~ 40度角。他的脚是固定的，防止身体下滑，握杆距离比肩膀略宽。他用正手握杠铃。

下斜卧推下放的位置？

仰卧在可调节倾斜度的长凳上，头部位置较低，躯干离地15 ~ 20度。杠铃应该垂直向上推，直到杠铃在肩关节的垂直线上，这样胸大肌就在 "峰值收缩和收缩位置，然后他停下来。保持肘部微微弯曲。放下杠铃，直到肘部达到肩膀的高度。横杆至胸大肌下束，高度约1cm。注意事项:相对于平板和上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推一定要注意安全性和稳定性；勾脚和斜板要安全牢固，上推时肱三头肌不能主动受力。

斜史密斯卧推的正确方法？

·史密斯公司;卧推。

1.把板凳调整到一个向下的坡度，让杠铃在你的胸部上方，负荷一个合适的训练重量。

2.转动杠铃解锁，取下架子。你的手臂应该完全伸直。你的背部应该微微拱起，肩胛骨应该收缩。这是你的起始位置。

3.弯曲手臂，将杠铃放低至胸前。

4.短暂停顿后，伸直手臂，再次推回原位。

5.完成规定的训练次数后，旋转杠铃使其回到原来的位置。

下斜卧推怎么调座位？

回答说:调整眼睛与杠铃杆成一条直线。

许多健身房唐 不要有向下的杠铃卧推。我的习惯是眼睛与杠铃杆在一条直线上，杠铃放下时落在胸肌和腹肌的分界线上。当我推它的时候，我会朝着我的头的方向稍微移动它，但不要太多。

下斜哑铃卧推，斜板角度建议在30度到45度之间，也可以各种角度练习。

下坡最好的动作是双杠的屈伸。

下斜卧推怎么调？

1 .调节可调节板凳使其与地面成20-40度角，仰卧在板凳上，固定双脚防止身体下滑，双手握住杠铃略宽于肩膀。

2.用力量控制哑铃慢慢下降到胸肌下部。

3.用力垂直向上推杠铃，直到手臂几乎伸直。杠铃最高点在肩关节上方，停一会儿。

4.重复步骤2和3。

杠铃 位置 手臂 板凳

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