乒乓球要注意哪些要点(乒乓球的大致规则和安全要领？)

乒乓球的大致规则和安全要领？

乒乓球规则:

1.比赛开始前，运动员有权在比赛开始时在领奖台上练习两分钟。

2.选择服务方向和服务权利。每局比赛开始前，双方球员通过抽签选择发球方向、发球和接球。胜者有方向，有权利去服务。也可以让对手先做出选择。如果胜者先选择发球或接发球，则由对手选择方向。如果胜者选择方向，对手要么选择先发球，要么接受发球。

3.维护是一个双束更换系统。当比分达到10:10时，将采取以球换发球制，直到两分之差为胜；

乒乓球的注意事项:

1.头

试着向前、向后、向左、向右拉伸头部，直到它慢慢缩回，然后左右转动肩膀，直到它慢慢缩回。

2.上肢和肩部

双臂放在脑后，弯曲小臂，另一只手握住手肘。一只右臂，另一只向上弯曲，将右臂放入弯曲的手臂中，用力向内收紧，肩部伸展。也可以把手臂放在背后，十指交叉，手臂后伸。

3.大小

手臂伸直，肩膀放平，然后沿着身体中心线左右转动，直到身体完全恢复。或者左手弯曲伸直右脚，右手伸直左脚，重复10次。

4条腿和膝盖

双手握住乒乓球台，下蹲；或者单腿坐在地板上，用手向内拉另一条腿的下部，拉伸大腿肌肉，或者让依赖者站立。

6.踝

站立，一只脚的一端接触地面，然后用脚端的中心线画出脚踝的活动部分，换另一只脚。

乒乓球的大致规则和安全要领？

;发球时，球自然放在手掌上，不拍手，手掌张开，保持不动。发球时，发球者必须用手将球几乎垂直向上抛起，不得使球旋转，并使球离开不拍手的手掌后上升不少于16厘米，球在被击中前不得接触任何东西。当球从投出的最高点落下时，发球方可以击球，使球先碰到自己的球台，然后越过或绕过球网装置，再碰到接发球方的球台。在双打比赛中，球应该碰到发球者和接球者的右半边。从发球开始直到击球，球应始终在桌面上方，发球方端线外，且不得被发球方或其双打搭档的身体或衣服的任何部位遮挡。运动员发球时，在球接触球拍的瞬间，球与网柱连接形成的虚拟三角形内，在一定高度以上不应有障碍物，且其中一名裁判员应能看到运动员 很明显击中了要害。击球规则在对方发球或回球后，我队球员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置，然后触及对方 s表。3、打乒乓球的基本步法，一步:移动法:以一只脚为轴，另一只脚向前后左右不同方向移动，所以身体重心落在移动的脚上。步:移动法:踩在地上，另一只脚向移动方向迈一大步。踩脚后，他跟上半步或一小步，身体重心移向踏脚。:步步移动法::将一只脚向另一只脚移动半步或一小步，落地后另一只脚立即向球移动一步。跳跃:移动法从:开始，球的对面脚就砰的一声着地，双脚同时向球的方向跳跃。

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