健身房如何做体能测试 健身房体测八大流程？

健身房体测八大流程？

2、让你站在人体测量仪器上

3.输入你的性别，年龄，身高，你需要把你身上的金属物取出来。

4、仪器利用人体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量，如肌肉含量、脂肪含量等指标。

5.最后打印出你的一个数据，综合得分，就是你身体代谢的一个得分。教练一般会说不会。

6.教练一般会说你80分以下就很需要锻炼了。

7.仪器测试后，会附带身体柔韧性、台阶测试等一些项目。

8.之后教练会为你定制一份健身计划。

有常去健身房的吗，健身房怎么做体测？

2.输入你的性别、年龄、身高，中间需要取下金属物，防止干扰仪器影响检测结果；

3、仪器利用人体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量，如肌肉含量、脂肪含量等指标。

4.最后打印出你的一个数据，综合得分，就是你身体代谢的一个得分。一般分数都不会低。如果低，说明加强锻炼。

5.之后教练会为你定制一份健身计划。当然，这可能是收费的，基于自愿的原则。扩展数据测试和评估的概念和内容

我特意找了一张小抄给你分析。

首先有一个肥胖分析。身体质量指数是身体质量指数，标准是18.5到23.9。图中这个人26.9。

体脂率就是体脂率，图中这个人是25.6%。

肌肉脂肪分析，体重是你现在的体重，图中是81.3kg。

骨骼肌是你的肌肉重量。图中人体骨骼肌34.3kg。

体脂就是你脂肪的重量，图中人体脂肪的重量是20.8kg。

身体成分分析就是测量你身体里所有东西的重量

人体水的第一重就是你体内有多少水，图中是44.4L。

图中第二个蛋白质的重量是12kg。

第三个是无机盐的重量，图中是4.12kg。

第四是体脂重量，图中为20.8kg。

第五项是你的综合体重，图中是81.3kg。

此图主要供参考，但可以 不能用作实际数据。只看上面的百分比，主要是看脂肪和肌肉分布的平衡，特别是左边。可以看看有没有明显的肌肉不平衡。

第一个是机器根据你的身高、体重、体脂率计算出来的合理体重，告诉你要减多少体重，减多少脂肪。

第二次肥胖评估应该很容易理解，所以我赢了 别说了。

第三个腰臀比是腰围除以臀围得到的数据。男性小于0.9，女性小于0.85，说明健康。如果他们超过了，你可能是中心性肥胖。

第四条内脏脂肪等级，等级越低，内脏脂肪越多。很少的

第五条去脂体重，即去脂体重，也叫瘦体重，图中为60.5kg。

基础代谢，机器根据身高体重计算，供参考。

肥胖，供参考，一个人是否肥胖主要看体脂率。

第六条SMI，我也忘了SMI是什么。

建议消耗热量，随便看看。

下面是全图，想了解的可以对比一下我上面说的。

inbody测试是科学的，但仅供参考，因为可以编辑，一些黑心健身房会在上面作弊。

一般来说，剩下的要考验你的下肢力量，让你靠墙蹲着。一般大于90S比较好，60 s以内比较差。

还有上肢力量测试和俯卧撑。30岁以上的男人优秀，21岁以上的女人优秀。女性一般做跪姿俯卧撑。

还有一个心肺测试。台阶测试进行三分钟。三分钟后，心率越低越好。心率越高，心肺能力越差。

还有柔韧性测试，身体向前弯曲。三次测试后获得最佳结果。35cm以上的男性被认为优秀，37cm的女性被认为优秀。

嗯，应该就这些了，剩下的通常都是虚张声势。

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