葵花瓜子对三高有影响吗(糖尿病人可以吃葵花籽吗？)

血糖高能吃葵花子吗？

不建议吃葵花籽，因为血糖高。葵花籽的特点是含油量高，对血糖影响严重。如果你能控制自己，每餐只吃几个是可以的。如果没有自制力，建议不要吃，防止吃多了影响血糖。平日饮食也要尽量清淡。

瓜子是我们生活中很常见的零食。很多人都有吃瓜子的习惯，但是有些糖尿病患者却不敢吃瓜子，怕吃瓜子影响血糖。其实对于糖尿病人来说，没有什么是绝对不能吃的。什么都可以吃。关键在于摄入。少吃对血糖影响大的食物，没必要完全限制。这会严重影响患者的生活，有的患者甚至会觉得生活没有意义，很轻松。

瓜子是坚果的一种。它们含有丰富的蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，对心血管有一定的保护作用。不过瓜子的含油量也高。瓜子吃多了，会导致能量摄入过多，引起血糖波动。所以糖尿病人要适量吃瓜子。

除了瓜子，我们生活中常见的还有西瓜子和南瓜子。这些食物还富含不饱和脂肪酸、维生素E等成分，糖尿病患者可以适量食用。

事实上，坚果类食物对维持人体健康有重要作用，但由于其能量较高，糖尿病患者应少量食用，不同的坚果含有不同的成分。爱吃糖的人最好均衡吃坚果类食物，比如今天吃瓜子，明天吃南瓜子，后天吃核桃。

这样糖友每次都需要少量购买坚果，避免长时间买多了变质。

最重要的是，爱吃糖的人吃坚果要注意摄入量。例如，如果他们每天用食物交换吃坚果，他们应该相应地减少其他食物的摄入。例如，如果他们可以用食物交换来减少主食，就可以保证他们一整天的能量摄入不会超标。

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