下楼梯怎么走不伤膝盖 下楼梯的正确姿势什么？

下山走台阶不伤及膝盖的技巧？

长期下楼梯的正确姿势？

2.然后过渡到脚跟[注]

唐 下楼梯时不要移动太快，以免扭伤膝关节。;不要弯曲或外翻膝关节。在这个过程中，身体重心不要过度前倾，后面的腿在得到充分支撑后要顺势弯曲，形成连贯的下楼梯动作。

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