骑自行车对锻炼身体好吗(骑自行车能锻炼身体吗？)

骑自行车能锻炼身体吗？

，让我用自己的例子来说明。

我自学骑自行车已经30多年了。技术上应该是成熟的。后来买了一辆特别的赛车，省美利达，花了3000多。目的是用来健身和交通。

我后来的骑行，对于一个成年男性来说，短途可以健身，长途不适合。让我四处看看。这里没有女读者，对吗？好吧，让我直说吧。[害羞])

如果你骑了一个多小时的长途，骑自行车的人倾过身去，把大部分体重都给了座位，所以他只能保持固有的姿势，即臀部与三角形座位紧密摩擦接触。如果它不 短时间内不要紧，它会刺激和摩擦男人 前列腺长时间发炎，引起红肿、发炎和不适。而这种不适感大多被男性忽视。久而久之，其危害不言而喻。我深有体会和遗憾。

之后我就不再长途骑行了，看似锻炼身体，但拆东墙补西墙，有利有弊，弊也不容忽视。后来从新闻上看到有人跨省骑川藏线，我就一直转其他新闻。

我仍然骑车而不是走路。这是一次绿色低碳的旅行。为什么不呢？我 我只是在考虑我 我不再无礼了。

骑自行车锻炼对身体有什么益处、有什么坏处？

有很多优点，比如增强心肺功能。骑一周自行车就能看到效果。通常一个多月后心肺功能就明显看出来了，三个多月就能达到准运动员的身体素质。当然，他没有。;我不会骑自行车。一个月后，他的技能会恢复到你原来的状态。所以没必要天天骑自行车，但是一周抽出一次时间隔天一起骑骑也不错。其余时间做肩部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸。当然这个动作一定要科学，可以帮助你更好的骑车。骑车平时锻炼核心肌肉群，做这个平板支撑，包括这个核心肌肉群的一些小动作。有了核心肌肉群，你的腰会更稳，减少腰突的发生。当然，骑自行车一定要科学。如果不科学，它的弊端就来了。

例如，每天骑马，我不 我不知道休息。再比如每天早上空腹骑自行车。这样会让你更累更累，甚至有想要放弃的感觉。其实你的方法是错误的。骑自行车不戴头盔会带来额外的风险。骑自行车不戴手套也会带来擦手的可能。

如果你不 不注意劳逸结合，会带来额外的运动损伤。

其实有课本。你要先看课本，两个多星期后掌握理论知识，然后在实践中慢慢融入自己的东西，你的自行车就会越骑越长。

我看到一个骑了30多年自行车的老人。76岁了，他还在和我们一起骑马绕山。而且，前天完成一座山后，后天还要继续骑行环山。每圈85公里左右。这是常年的锻炼的结果。整个人看起来像一个50到60岁的老人。

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