请问一下游泳有什么好处 游泳是一项怎样的运动，有什么好处？

游泳有什么好处？

唐 不做搬运工，说说我个人游泳三年的好处。

首先，保持体重。作为一个标准的以身体为重的人，没有减脂功能，但是保持体重是没有问题的，而且你身边有些超重的人也确实通过游泳瘦了下来。

第二，缓解身体疼痛。一些旧伤，或跑步和力量训练引起的肌肉和关节疼痛，可以通过游泳来缓解，游泳可以放松身体。;好好锻炼吧。

第三，心情要好。游泳可以平静心灵，尤其是在室外水质极好的开阔水域，再加上一个好天气，是很幸福的。

第四，提高肺活量。虽然游泳不提倡长时间憋气，但游泳的呼吸是快吸气慢呼吸，可以锻炼呼吸肌的控制能力，提高肺活量。

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游泳是一项怎样的运动，有什么好处？

游泳的好处

游泳可以改善心肺功能。游泳时，通过憋气可以有效锻炼心脏和呼吸肌功能。游泳还能提高免疫力、抗寒能力、胰岛素敏感性和脂肪消耗。

与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤。因为在水中的运动不同于在陆地上，由于水的浮力，身体承受的重量减少，关节肌肉承受的压力也减少，有助于防止关节损伤。已有下肢关节损伤者，可 t在陆地上进行冲击性运动(如跑步、跳绳)也可以改为游泳，这样可以减轻关节压力。

此外，水中相对较低的温度环境能在一定程度上刺激人体皮肤，并能锻炼皮肤 对外界环境的感知和适应能力，从而起到预防疾病的作用。

游泳时的注意事项

游泳前需要做好充分的准备，锻炼肌肉和关节5 ~ 10分钟左右。

初学者一开始不应该在深水区游泳。;刚下水时不要游得太快，逐渐增加运动量。除了游泳之外，你还可以做一些运动，比如在水中散步和跑步。

游泳时运动强度适中，运动时心率为最大心率(220-年龄)的50 % ~ 70 %,以不感到胸闷或胸痛为宜。

游泳后，在水中走一走，活动一下四肢，做一些整理活动，上岸时及时擦干身体，不要 不要呆在出风口，以免感冒。

游泳后及时洗澡换衣服。

皮肤受损时不宜游泳。

游泳有什么好处[跳水游泳]？

游泳的好处有:改善心血管系统，增加肺活量，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，健身，增强对温度的适应能力。改善心血管系统游泳对改善心血管系统有重要作用。冷水的刺激可以通过热量调节和新陈代谢促进血液循环。此外，游泳时水的压力和阻力对心脏和血液的循环也起着特殊的作用。在水面上游泳时，身体所承受的水压已经达到每平方厘米0.02。-—0.05kg，潜水时，随着深度的增加和身体状况的变化，压力会增加，游泳速度的加快也会增加压力负荷。心房和心室的肌肉组织可以得到加强，心腔的容量可以逐渐增加，心脏的跳动次数可以减少，这样心脏的活动可以得到保存，但整个血液循环系统可以得到改善。休息时舒张压会升高，收缩压会降低，所以血压值会变得更有利。当游泳提高肺活量时，人们 的胸部会受到12-15公斤的压力，冷水会刺激肌肉收缩，使人呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气量满足身体的需要。游泳使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，吸气时打开更多的肺泡，对健康非常有益。在游泳中加强皮肤血液循环，因为水温的刺激，身体才能保证足够的温度。皮肤血管起着重要的调节作用，冷水的刺激可以使皮肤血管收缩，防止热量向外扩散。同时身体会加剧热量的产生，使皮肤的血管扩张，改善皮肤血管的血液供应，这样长期坚持运动可以加强皮肤的血液循环。游泳池的水温往往在26℃到28℃，所以泡水散热快，消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量，满足寒热平衡的需要，神经系统反应迅速，加速了人体的新陈代谢，增强了人体对外界的适应能力，抵御寒冷。游泳减肥时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性能非常好，散热快，因此消耗的热量更多。游泳是保持健康最有效的有氧运动之一。健美运动员游泳时，通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、协调地发展，肌肉线条流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。增强游泳时对温度的适应能力，没有太多的衣物保护，所以对身体抵御寒冷有一定作用，尤其是冬泳。

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