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什么是跑步的配速 跑步中的配速是什么意思？
跑步中的配速是什么意思？
;的跑步配速是指每公里所需的时间，这是马拉松训练中使用的概念。马拉松讲究匀速，只有在匀速的状态下，才能充分发挥实力。很多跑者都非常注重速度控制。他们通过将10，000米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人 的区别不是太大)。然后把马拉松成绩和配速匹配起来，争取全程都用这个相同的配速跑。
步伐可以通过速度感来把握。跑步的时候要注意时机，把实际速度和配速联系起来。当然，你也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机中的运动软件。这些手表或软件都有GPS定位功能，根据GPS数据直接计算出你的实时配速，让你调整自己的跑步速度。
跑步的时候什么叫配速？每个人的身体状况、运动水平、速度都不一样，所以慢跑配速也不一样。一般女生的慢跑配速是7-9公里/小时，男生是8-10公里/小时..
慢跑(英文:Jogging或慢跑)，又称慢跑、缓跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的是为了热身或锻炼，以缓慢或适中的配速跑相对较长的距离。
慢跑时间取决于慢跑者。;的训练水平。对于初学者或长期中断运动的人来说，刚开始最好不要运动超过10到15分钟，中间可以有一个缓慢的行走过程。慢跑时间可以在一个月内逐渐增加到20分钟。慢跑的关键是坚持，平均每周需要三次训练。如果一直坚持，4到5年后就可以参加马拉松了。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等都有积极的作用。同时也要注意慢跑鞋等一些细节。可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。它也可以提高一 增强体质，提高抵抗力。
跑步的时候什么叫配速？
配速是指每公里所需时间，即跑一公里需要多长时间；其实，在跑步、自行车、田径运动中，要注意匀速，只有在匀速的状态下，才能充分发挥力量；定速一般用于长期耐力训练或比赛，是一种速度评价。比如跑一公里需要5.20，配速520。如果需要6.15，那么步速就是615。此外，每个人 的身体状况、运动水平、速度不同，所以慢跑配速也不同。一般女生慢跑配速为7-9km/h，男生为8-10 km/h。
跑步的时候什么叫配速？ ;跑步速度是指每公里或每英里花费的时间。配速是马拉松训练中经常用到的一个概念。马拉松运动员将佩戴GPS手表来检查他们的速度，但是以便随时调整自己的跑步速度，从而取得好成绩。
速度的作用:马拉松讲究匀速，只有在匀速的状态下，才能充分发挥力量。很多跑步者非常注意控制自己的跑步速度。他们通过将自己的10000米成绩乘以马拉松耐力系数，计算出自己的预期马拉松成绩。然后把马拉松成绩和配速匹配起来，尽量一直用同一个配速跑。
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