肥胖人群跑步多少合适 200斤每天应该跑步多少公里？

体重超重的人每天跑几公里合适？

适合每天跑5公里。一个体重115公斤的人一定很高很胖，需要每天跑步锻炼，一方面保持身材，另一方面适当减肥。但是每天最好不要跑超过5000米(也就是5公里)，因为:

第一，沉重的身体是强壮的，对心脏的压力很大。跑步多了影响心率正常跳动。

第二，体重大的人，腿脚负担重，尤其是腿脚关节。过度跑步会有很大的危害。

体重超重的人每天跑几公里合适？

超重的人每天可以跑五公里左右，因为他们太重了。如果他们跑得太多，会对身体的骨骼、关节、韧带和肌肉造成伤害，同时给心脏和肺部带来压力。

如果跑步三个月或以上体重下降，可以逐渐拉长跑步距离。

200斤每天应该跑步多少公里？

200 kg属于超重人群，你每天跑多少公里？这要看你自己的实力了。如果你想减肥，建议不要超过5公里，配速也不要太快，分配速度要在7以上，这样你的心肺功能才能跟上，不会太累，因为肥胖者的心肺功能和四肢力量都不强。慢慢来，先少跑，慢跑才是王道。

200斤每天应该跑步多少公里？

200斤能跑吗？

让 s从慢走开始，每天800米一公里开始，能走五公里就慢慢跑。当你习惯跑步后，你会逐渐增加每天的公里数。如果你减肥了，增加你的配速和公里数。注意不要在晚餐时吃得太多。最好是第二天饿肚子，如果减肥快的话。

200斤每天应该跑步多少公里？

200斤的体重，每天至少要跑10到15公里。

200斤每天应该跑步多少公里？

200 kg每天跑10000步以内不超过5公里，身体可以 我不能忍受跑得太多。

200斤每天应该跑步多少公里？

200斤超重，不适合跑太多。一般一天4到5公里就够了。

200斤每天应该跑步多少公里？

如果你体重200公斤，你应该每天跑5到10公里。这种运动可以减肥，总的运动也不会太累。

180斤每天跑多少合适？

180斤比较重，建议刚开始每天不要超过五公里。因为超重，180斤的朋友运动时，无论是跑步还是快走，对膝盖和脚踝的作用力都很大。而且刚开始做大量的运动，会对持续的运动耐力和兴趣产生负面影响。所以跑步最好控制在5公里以内。

Echo 6-@体重180斤的.com胖子每天能跑五公里左右，因为太重了。如果他们跑得太多，会对身体的骨骼、关节、韧带和肌肉造成伤害，也会给心脏和肺部带来压力。

如果跑步三个月或以上体重下降，可以逐渐拉长跑步距离。

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