饭后可以直接跑步吗 饭后几小时可以跑步？

唐 不要在饭后立即跑步。开始锻炼前至少休息一个小时。

人们常说: "饭后百步走，活到九十九 "，这并不准确。为了保持健康，运动是必要的，但不应该在饭后立即进行。

因为饭后消化系统需要更多的血液，饭后马上运动会导致消化不良，还会因为胃里的食物刺激而引起胃痛等不适。

心血管疾病患者不宜饭后立即运动，因为饭后运动可诱发或加重心肌缺血，增加心肌梗死的风险。

老年人饭后容易低血压，使心脏和大脑供血减少。饭后运动会进一步加重心脏和脑缺血，对健康造成不利影响。

正确的做法是饭后静静地休息一个多小时，等胃里的大部分食物消化排空后再开始运动。这对老年人来说就更重要了。

因此，唐 饭后不要马上跑步，会增加心脏缺血、脑缺血、消化不良的风险。

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