打羽毛球能不能减肥 打羽毛球可以减肥吗？

打羽毛球可以减肥吗？

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对于主题 的问题

风子认为:只要坚持就能达到瘦身的目的！其实坚持羽毛球的好处远不止是瘦下来。

羽毛球是一项、挥杆有力、起跑频繁的综合性运动，集技巧性、竞技性和娱乐性于一身。羽毛球不仅可以减肥减脂，还可以强身健体，提高爆发力和耐力。羽毛球还能有效缓解各种职业病，如长时间伏案工作导致的颈、肩、腰等不良症状，只要坚持就能缓解甚至治愈。打羽毛球的时候需要全神贯注，全神贯注，需要用脑子及时预测，才能让自己有坚强的意志。最后，坚持羽毛球可以让你有更多的朋友！你看，打羽毛球有很多好处？

以上是风子 ■回答，希望能帮到你，谢谢！

打羽毛球是耐力运动，有利于减脂。是一种中等强度的运动，要求眼快手快，锻炼全身。夏天十几个半小时后，会全身冒汗。

打羽毛球可以消耗总能量，强身健体。

打羽毛球可以减少体脂。只要你有足够的运动量，就可以达到减少体脂的目的。

每周有规律地定量玩两到三次，每次两小时，不要。;玩的中间不要休息超过十五分钟，这样肯定能达到减肥的效果。

羽毛球是不是有氧运动？可以减肥吗？新手应该怎样操作才正确？

坚持打羽毛球可以减肥。羽毛球运动量大，体能消耗甚至超过足球、篮球、网球等一些传统球类运动。

新手打羽毛球还是有很多要注意的。

首先，你需要在打羽毛球之前买一些羽毛球器材。球拍、球、运动衫、制服、运动鞋。这些都是打基础所必须的。在开始的时候，你不 不需要买太好的装备，可以买一些入门级的球拍，等你到了一定的级别再升级装备。

其次，可以报名一些羽毛球基础培训班。学习羽毛球的一些基本动作。一开始把动作学好，不然就千篇一律了，以后再改就很麻烦了。

第三，你可以自己看一些专业的羽毛球教学视频，向别人学习。;好的打法和思路，也会帮助你提高水平。

师傅领进门，修行靠个人。平时还是要自己多练习，多打，才能提高的更快。

你一周打几次羽毛球来减肥？为什么？打羽毛球减肥，每周至少打三次羽毛球，每次半小时到一小时。

减肥，一定要坚持多做有氧运动。羽毛球、乒乓球等球类运动属于有氧运动。有氧运动具有节奏和强度相对较低的特点。有氧运动能充分刺激心脏(血液循环系统)和肺部(呼吸系统)，有助于完善相应的功能；坚持长期有氧运动也能达到减脂减肥的效果。

有氧运动减肥需要足够的运动时间和强度。就每次训练而言，运动十分钟后脂肪消耗比例逐渐增加，半小时后达到一半以上；因此，为了达到减肥效果，每次有氧运动都应该在半小时到一小时。就频率而言，每周至少三次也是为了保证脂肪的持续消耗。就强度而言，运动时的心率必须保持在最大心率的60-80%,一般球类运动都能达到相应的强度。

坚持羽毛球等有氧运动，为了达到减肥效果，也要注意平时的饮食控制，比如减少油和糖的摄入，补充膳食纤维。

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