拳击和普拉提哪个减肥 普拉提可以减肥吗？

普拉提可以减肥吗？

普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？

普拉提本来就是慢的，是一种肌肉和关节恢复运动。就运动而言，最忌讳只练一两个，因为运动需要全方位的刺激，所以可以一次安排三个中的两个，每天练一到两个就行，下午或者晚上推荐一次。郑多燕应该练习全套，通常是一部分或两部分。如果可能的话，增加一些无氧抗阻运动，可以用手，也可以用弹力绳或者哑铃，可以提高基础代谢，有助于提高效果。如果你的运动素质好，也可以练习高强度间歇运动，这样既节省时间，效果又好。饮食方面，我们采用低碳水化合物——主食，吃三餐，吃到不饿，偶尔一周有一天食欲正常。只要吃到你不饿，你就可以 t总是少吃或不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。食物清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。正常一月10斤左右，受多种因素影响。

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