提升跑步耐力吃什么 长跑吃什么可以增强耐力速度？

2000米长跑之前吃什么能提高耐力？

1.香蕉:长跑前要吃点水果，比如香蕉。香蕉容易消化，不会对胃造成任何负担。而且香蕉含有丰富的糖类、维生素等物质，可以及时给身体补充能量。

2.酸奶:酸奶热量高，富含碳水化合物、维生素、矿物质等食物。它是由牛奶发酵而成，很容易被人体分解牛奶中的乳糖和蛋白质并吸收。所以，长跑前，要喝点酸奶，为身体提供足够的能量。

拉松吃什么能提高耐力？

铬的最佳来源是肉类，尤其是肝脏等内脏，是生物利用率高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸皮、硬果和奶酪也提供更多的铬；软体动物、海藻、红糖、粗糖中铬的含量高于白糖。家禽、鱼和精制谷物含铬很少。长期食用精制食品和大量精制糖可促进体内铬的排泄，从而引起铬缺乏。

奶酪、蛋白质和肝脏是铬的丰富来源。好的来源是苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡肉、玉米粉、面粉、土豆、植物油和全麦。一般来源是胡萝卜、青豆、橙子、和草莓。微量来源多为蔬果、牛奶、糖。

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