金牛座考试怎么静下心(如何调整考试心态？)
怎样才能静心考试？考试，需要静下心来写卷子！当你可以的时候。;不要一开始就一心一意做题，你需要学会迅速冷静下来闭上眼睛，深呼吸半分钟，慢慢平复外界的干扰，然后开始答题，从选择题开始写，逐渐进入做题状态。
如何调整考试心态？
之前:制定自己的复习计划，做一个以自我为中心的人。你什么意思？考试复习前，你手头的资料包括:这个阶段做的笔记，这个阶段的错题本，以前考试的卷子(包括往年的高考卷子)，教材(最重要的)，还有你自己的各种练习册。你需要在考前两周左右开始复习，安排有序的复习这些资料。我的建议是先复习技巧和方法，再复习回忆。当然这些还是看个人喜好。在这两个星期的复习过程中，遇到一些比较难的知识点，集中收集，就是在一个小本子上和老师同学讨论，在考试的最后几个晚上彻底理解。(总体指挥，有目的的集中火力攻击)
考前心态:请不要 如果你上次考得不好，不要灰心，记住你上次犯的错误(我有一个傻瓜 高三的s笔记本，专门用来记自己在考试中或者平时做题时犯的低级错误。考前看一看，对潜意识防误有好处，强烈推荐)。只是唐 I don’下次我不会再犯了。还有，唐 不要太在意别人。;■复习进度。当你看到别人读课本时，你可以 I don’我受不了了，放下手里拿错的书。我只想问你，不。;你手里拿错的书不好闻吗？请制定一个适合自己实际情况的复习计划，坚定地执行。
如果你在上次考试中取得了好成绩，我希望你继续加油，因为仅仅因为你在这次考试中取得了好成绩并不意味着。;这并不意味着你这次会做得很好。你要知道上次考试为什么考得好:是因为你很好的执行了自己的复习计划，还是因为你在最后阶段更加努力了。还是你运气好？想清楚了再去对症下药，这样心里就有底了。
它不 如果你能，那也没关系。;考试前不要睡觉。科学研究表明，一点点失眠会让你变得更健康。;不影响考试成绩(我没有 高考前不能睡着)。唐 不要因为失眠而失去理智，忘记方向。
高考前请至少看四遍课本，生物，化学！在英语中，你可以在文章中找到有趣的高级句型和表达。也可以做数学课本上的习题，稍微想一想就行。
考试时间:深呼吸！心无杂念，做试卷的主人，掌握自己的分数。(请尽快找到自己的答题顺序)，谁态度好，谁就考得好。
考前五分钟，浏览试卷，应该能知道难度是多少。并在十秒钟内给出自己的作战方案:如果略难，可以采用保守的评分方案(简单题做对，问题放下，不出错为王)，如果相对简单，可以采用激进的评分方案(稍微加快速度，争取完成))，需要说明的是，这只是个人想法。可以根据自己的水平制定不同难度下的自己的得分计划。
考前五分钟可以做四五道简单的数学选择题(一定要检查)，用中文搞定听写和语用题，用英文改错填语法。
考试的时候，做题就好，没什么好说的。如果你做得好，提醒自己要小心。遇到问题可以先放下，暗示自己还是最棒的！当你遇到你能解决的问题时。;不要这样做，有些学生可能会脸红和发热。这时候请放下笔，冷静几十秒后再拿起来做其他题。即使你能 根本不用做，你应该把你能推断出的一切都写下来。唐 不要看别人。;考试过程中的进步。It 这完全没有意义。你怎么知道哪些问题别人可以回答？;t do？(就像我高考旁边那个选择了快速填空，但是事后错了两次)所以做好自己就好。
如果你检查，我相信大多数学生不 t没有时间检查(除了语文和英语)，但是最后五分钟，我还是要你检查一下简单的选择题，有没有把错的选项标出来，有没有按照题目后面括号里的要求答题。唐 考试后不要说自己粗心，残疾。你为什么去得早？)，你有没有做错什么，有没有什么问题没有 不做。去掉所有不应该失去的因素。
考试后给出你的分数:你已经努力了，唐 不要再担心你的成绩了，你要做的就是继续前进。
唐 如果你考得好，不要高兴，因为下次你可能仍然考得不好(但你也应该对自己有信心)。唐，你考得很差。;别灰心，你还有进步的空间。不管你处于哪种情况，希望你拿起手中的试卷和答题卡，回忆一下考试时的想法，研究一下怎么做更快！多注意错题。那个 这是你的孩子。你可以问问合适的人是怎么想的。你没有。;不要认为你的思维过程中一定有错误，你可以 不要继续。你可能需要别人的指导，或者你可能需要一个你忽略了的知识点。;不要复习，否则你可能需要一个你没有的方法。;没有听说过，或者你可能需要一个方向来继续这个故障。一次考试真的可以让人提高很多。如果你不喜欢，你可以试试。;不要相信我。考试时暴露出来的知识点一定要注意，这可能是压垮你高考目标的最后一根稻草。看成绩就像做一道数学题。你要分析数据背后隐藏的信息，而不是和别人比(其实自己班比也没用，因为你们班水平真的不行，这是我上大学以后才发现的)。其实考完试，尘埃落定，你个人的心态也不会有太大的波动(除非你考的很差，我建议你找班主任谈谈，平复一下你受伤的心，但是我经常找别的班的朋友收拾，抱怨或者后悔，说出来会好很多)。建议你关注一下试卷，尤其是模考的试卷。考试后的总结时间大概是一周左右，和老师的节奏一样 s评价。
如何调整考试心态？ 1。我不 当我手里有食物时，不要惊慌
考前充分的准备是良好精神状态的前提。最后冲刺阶段，建议考生利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料。，最后整理出知识点要点，解题方法技巧，模拟练习心得等。，有助于考生加强记忆，形成系统的知识体系。这样既保证了考生在不断的学习中巩固提高，又能使考生获得一种知己知彼的心理状态，做到手中有粮，心中有数。
第二，有益的适度紧张
紧张不可怕。考生要正视自己的情绪。心理学中的耶基斯-多德森法则指出，焦虑程度与解决问题的效率之间的关系是一个 "倒U形曲线 "，即焦虑程度过高和过低时效率都很低，而焦虑程度适中时效率最高。因此，适度紧张可以提高复习效果，促进即兴发挥，应防止由适度紧张演变为过度紧张。
第三，简单的三步放松法
积极的自我暗示
面对公，很多人竞争一个职位，很多考生心理压力很大。原因是缺乏自信是考试焦虑的重要因素。所以你要在考前暗示自己有信心，相信自己的能力。如果说之前的准备是战术上重视敌人，那么考前的自信就是战略上轻视敌人。考生可以在考前大声对自己说: "我会成功的，我会考上公务员的！ " "。这样就可以通过语言或非语言的手势和表情来调节中枢神经系统的兴奋性，使神经系统得到调整和改善，从而转移和改变考前的不良情绪。
(2)深呼吸
静下心来，抛开杂念。慢慢深呼吸，吸气的时候肚子会慢慢膨胀起来，呼吸进入腹部。呼气前憋气5秒钟。呼气的时候，肚子慢慢下沉。重复几次。这种简单的腹部呼气法广泛应用于气功、瑜伽等运动中，是一种很好的放松压力的方法。
(3)注意力的转移
建议考生不要专注于一点，要学会精神松绑。当你觉得压力太大放不下的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听听轻音乐，散散步，吃一些喜欢的食物，看一看宜人的风景，这样有利于精神的放松。但是不建议做剧烈运动或者完全放弃彻底放松复习。
第四，习惯成自然
建议考生保持一致的作息时间，确保考前有规律的充分休息。另外，在做最后的模拟练习时，考生应尽量将练习时间安排在与真考一致的时间段内，以保持每天这个时间段的大脑兴奋度。但中公教育专家不建议做太多太难的练习，否则会增加考生的焦虑。
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