腰间盘突出能平躺举杠铃吗 腰椎间盘突出可以健身吗？

不会，你要适当休息，注意保养。希望对你有用。

这要看伤情，结合你的年龄和身体状况。为了安全起见，一般不要 不要用笨重的设备锻炼。一般徒手练习就足够康复了。比如小燕、臀桥、负重杠铃深蹲主要练腿和臀部力量，这些对腰椎间盘突出也很重要。强壮的臀大肌可以缓冲外力的刺激，补偿腰部损伤后的活动，多使用髋关节锻炼，减少腰部的活动。

作者提出这个问题，说明你更重视锻炼对腰椎间盘突出的作用，通过恢复力量来保护脊柱和腰部。负重杠铃深蹲可以在保护下以正确的姿势完成。这种负重训练效果很强，除了增强腿部力量和臀部力量，还有助于全身的新陈代谢和血液循环。

姿势矫正是最重要的。

事实上，身体的保护。;脊柱主要依靠深核心肌、多裂肌、回旋肌、横突间肌和棘间肌。其次是浅表的腰肌。深度肌肉无力，外部肌肉训练只会越来越累。医生经常说小，臀桥，这是很多年前的想法。至于如何练小肌肉群，你可以私信我，边肖会给你一个针对性的康复计划。

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