跑步跑出肌肉不跑后会怎样(跑完步不走的后果？)

锻炼出肌肉后，如果很长时间不运动，肌肉会消失吗，为什么？

1.锻炼出来的肌肉不会消失。2.It 这只是如果你不 如果长时间不运动，你的肌肉会松弛或收缩。如果你不 锻炼几个月后，你的肌肉会慢慢放松，但它 it’放松后认真锻炼一段时间，恢复到原来的样子，比刚开始锻炼肌肉的时候容易多了。下面是肌肉结构图。

跑完步不走的后果？

你会感到头晕。一般建议你跑步后慢慢走。

一星期连续跑五天步，然后2天不跑，腿会变粗吗？

不，但我建议你继续跑。

当你开始跑步时，你的腿会长出一些肌肉。

然后慢慢收紧肌肉，但不排除腿会变粗的可能。

如果你有很好的运动基础，跑步时如果还喘气，可能是运动强度过大的征兆。他说，慢跑时，要保持心率在每分钟120-140次。 "具体的感觉是，你可以在跑步的时候和你的伙伴进行毫不费力的对话。——上气不接下气，这肯定是太多了。刚开始运动的时候，推荐强度甚至低于这个。 "如果运动后感觉很累，但精神状态良好，体力充沛，吃得好，睡得好，说明运动量合适。

他还提醒，中等运动强度下，每次运动时间为30 ~ 60分钟。如果你能 一开始就达不到这个锻炼时间，没必要坚持，更不要操之过急。可以等一段时间的运动基础后再逐步增加运动量。然而，最好不要 "妥协与妥协的锻炼频率，而且最好每周至少保持三次。

看来我也会这么做。我不 不知道什么 这是不对的。

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