提拉杠铃一端练什么(宽距和窄距杠铃提拉区别？)

杠铃单边提拉练的是什么？

的一端 s举杠铃锻炼肩外展功能。杠铃是一种核心训练器材，也用于举重。杠铃是一种重量训练，只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量训练。

提杠铃一端左右甩是练什么的？

主要练腹斜肌，但是你也可以练腹直肌，就是腹肌比较明显。练的时候会有那种人鱼线。

杠铃提拉锻炼什么提拉杠铃可发展哪些肌肉的力量？

举杠铃是一个复合动作。在动作的训练中，三角肌中束和多个关节参与其中。在哑铃中束的训练中，选择的重量相对较轻，而杠铃提拉可以刺激重量较大的三角肌中束。由于多个关节的参与，在负重的前提下肩关节会受到损伤，对上肢运动影响很大。

杠铃提拉锻炼什么提拉杠铃可发展哪些肌肉的力量？

主要锻炼三角肌、二头肌、肱肌、肱桡肌和斜方肌。握距越宽，对三角肌的刺激越大，反之亦然。

宽距和窄距杠铃提拉区别？

1、杠铃宽举，拉至胸前。

大距离举杠铃强烈刺激三角的中束和趾束的纬度，可以使我们的三角肌变粗。而且上手风险比其他形式的杠铃举要容易，所以初学者在玩杠铃举的时候尽量从较宽的距离开始。

2.窄距离举杠铃，双手向两侧撕裂。

很多健身老板在做杠铃举的时候，会把杠铃杆拉到脖子位置。这种情况一般出现在窄距离的杠铃举项目中，宽距离的可以 还没完。窄距离杠铃举法有很好的塑形效果，可以让我们的三角肌感觉更强壮，适合在塑形期使用。

宽距和窄距杠铃提拉区别？

杠铃举升宽度

增厚上背部肌肉

宽握杠铃主要是锻炼身体上背部肌肉 "，斜方肌、菱形肌、三角肌的后束都可以通过宽握来锻炼。

杠铃提升窄握距

充分刺激背阔肌

原因很简单，因为窄握对背阔肌是更多的锻炼，背阔肌是整个背部最大的肌肉群。可以说背阔肌决定了你背部的宽度。如前所述，因为窄握更多的是背阔肌，所以可以做更多的重量。

杠铃一头固定在地上叫什么？

这个动作叫做丁字划水，是一种背部运动。把杠放在，双手握住往上拉。

1.杠铃固定后，站在杠铃负重端上方，双腿分开与肩同宽，杠铃在腿中间，双腿自然伸直，挺胸，腰部向前弯曲，双臂伸直，握住T型杠把。

2.在背部挺直的前提下，屈髋屈膝，身体前倾，握住扣在杠铃上的手柄。此时你的小腿与地面垂直，膝盖不能超过脚趾。

3.呼气，将杠铃拉至大腿与地面成75度，上身向前弯曲45度(如果背部核心力量强可以加大弯曲度)。

杠铃一头固定在地上叫什么？

，这是背阔肌练习。呼叫弯腰划。你可以在网上看视频。这个动作也是练背阔肌的经典动作之一。

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