跳绳一个月能减掉几斤 每天跳绳一小时、一个月最少能瘦几斤呢？

每天跳绳一小时、一个月最少能瘦几斤呢？

假设每天摄入的热量不变(食谱不变！)。一般3000根跳绳需要1小时左右(包括热身时间、休息时间、放松时间)。如果初始体重在70kg左右，消耗的热量约为880kcal。可以消耗7700kcal左右；每九天一次；按照一般的计算方法，相当于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的时间里，你可以消耗掉大约3kg-4kg的脂肪。你的体重只有45kg，本来体重就不高，所以跳绳消耗的热量会减少，目前没有多少脂肪。估计一个月能减1-2斤脂肪，然后就进入平台期了——体重不变，但体能会加强。

跳绳一个月能瘦多少斤？

唐 不要一开始就强迫自己，会非常非常累，所以很难坚持下去。一步一步来。毕竟去掉身上的肉是很考验毅力和体力的。呵呵，建议多吃水果，早晚喝一杯蜂蜜，有助于清理体内垃圾，瘦下来之后脸会更好看。都是经验，希望对你有用。

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