蝶泳移臂手掌朝上吗 蝶泳移臂手心向上还是向后？

蝶泳移臂手心向上还是向后？

正确的蝶泳动作手臂:手臂出水后，手掌向后，手臂运动过程中，手掌也向后或斜向后。随着手臂向前移动，即将入水，手臂自然旋转，手掌斜着或水平插入。

肘关节微微弯曲，两臂向内旋转。前臂带动手掌出水，手掌从身体内侧向上摆动至身体外侧。动臂的时候一定要用力一点，利用惯性自然的向前摆动手臂。注意速度，否则身体会下沉，增加水阻力，影响向前滑行速度。

小孩游泳蝶泳手势？

肘部微曲，略高于前臂，手掌向下，手掌与水平面成45°左右入水，然后带动前臂和大臂相应入水。

2.站得住脚

入水后手臂向外旋转，手掌逐渐向后翻，手的运动方向逐渐向外翻，向后，向下。

3、划水

抱水后，在小臂向外旋转的同时，逐渐加大曲臂的动作，慢慢将双臂划水至肩部下方(标准动作要求此时上下两臂刚好形成90度)，然后继续向下划水至腹部下方，此时双手几乎相触。

4.推水

完成划水后，双手的动作方向逐渐向外、向后、向上转动，手掌逐渐由向外转向背部上方，从背部看时，是一个向外的弧形推水动作。

5、水

水推还没结束，手肘已经开始上抬，手掌向外向后。由于水推的惯性，肘部自然提离水面。

6.移动手臂

水排出后，肘关节微屈，两臂向内旋转。前臂带动手掌出水，手掌从身体内侧向上摆动至身体外侧。动臂的时候一定要用力一点，利用惯性让手臂自然向前摆动。注意速度，否则身体会下沉，增加水阻力，影响向前滑行速度。

注意:两臂要在肩膀的延长线上入水，顺序是手，前臂，上臂肘关节最后入水。入水时放松手臂。唐 不要压你的手臂，而要压你的肩膀。手入水时后肩的位置低于肘关节的位置。手臂入水后，随着身体向前的惯性，双手继续向外分，然后双手向内转做勾手抱水，同时微微抬肘打开肩带肌肉。这时候手与手之间的距离最宽，形成头前抱水的良好姿势。此时前臂与水面成45°左右的角度，开始划水。手从外到内，后到下划水，两只手在头下划水时距离接近。有的运动员划到肩膀以下的距离最短，10厘米左右。然后把水向后推。沿着胸腹部下方推水时，逐渐分开距离，尽量保持向后的姿势逆着水。

肘关节靠近体侧时，双手快速向外向后推水，结束划水，出水，以肘为支点向前。随着推水惯性速度的结束，屈肘快速抬手出水。手臂出水后，上臂和前臂在肩部的带动下，沿着水面快速向前运动。动臂时，手臂要自然放松，不能抬得太高。肩膀现在处于更高的位置。手臂超过肩膀后，肩膀开始下压，但是手臂还是向前移动。

手臂 手掌 肩膀

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。