扭伤的腰疼能不能跑步(腰扭了多休息还是多运动？)

我闪住腰了，跑步锻炼影响不影响？

腰躲开了，建议暂时不要跑步锻炼，以免因为力量控制不好而加重病情。腰部受伤后，可以热敷缓解。一般热敷后病情可以缓解。但如果腰伤比较严重，可以在医生的指导下使用止痛药和活血药物进行治疗。日常生活中注意腰部的保护。

腰扭了多休息还是多运动？

腰扭伤主要是由于局部韧带或肌肉劳损，可能会有一些腰椎关节脱位。这个建议最好是在家多注意休息，暂时避免剧烈运动，也可以配合一些药膏外用。请跟随医生。;具体用药的建议，或者你可以选择去医院做个x光检查。脱臼也可以配合按摩复位。

如果确认是腰部扭伤，以按摩和拉伸为主。可以稍微锻炼一下。因为腰扭伤是由于外力突然过度拉伸腰肌、筋膜、韧带等软组织而引起的急性撕裂性损伤，多发生在腰肌突然强烈收缩或突然遭受间接外力时。急性腰扭伤可撕裂腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜、韧带。所以这不是大量的运动，只是按摩拉伸帮助肌肉、韧带、腰椎等等恢复。

当然，如果你必须通过锻炼来恢复，你也可以使用下面的:动作。

1.起床锻炼。:首先蹲下，保持身体挺直。然后他需要用手撑起上半身，臀部紧贴垫子，腰部和下半身放松。2.中腰拉着:跪在垫子上，然后弯腰，直到额头着地，双臂伸直。试着向前摸。感觉我的腰被拉了一下。

3.向后伸展。:趴在垫子上，双手放在腰间，然后用力抬起上半身，再放下。这样重复10-15组，做3组。

腰扭伤以恢复运动为主。不要做大的体育锻炼。所以不如做一些小动作来帮助恢复腰肌。

腰部 建议 上半身 韧带

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