乒乓球摆速速度怎么练 乒乓球摆速训练频率？

乒乓球直拍推挡摆速训练？

第一步是定点慢速推块训练，主要训练推块时对板型的控制和对力度、方向的控制。在保证慢推速率的情况下，可以训练定点快推。

第二步主要是半推挡。这个时候主要训练手脚的动作，学会用脚找球。你可以结合快和慢，长和短。

第三步，无定点推块。除了手部动作和脚部动作，还要训练正反手转换。

乒乓球摆速训练频率？

挥拍速度是乒乓球训练中的专有名词，指以速度为特征的技术练习，是以来回和速度为术语的相持技术的总称。其内涵包括快速情况下技术的稳定性、准确性、协调性、连续性和威胁性。

挥杆速度练习不仅是快速连续击球，还要保证动作的稳定性和协调性、击球时间的准确性、:、落点的准确性以及快速过程中力量的控制。

培训步骤:

以单技术正手进攻为例:(其他技术或组合技术的训练步骤基本相似)

刚开始的时候建议加快徒手挥拍的频率，相对容易适应。当然，接触有球训练还是需要一个适应的过程。

首先，你需要适应球速和频率。在你习惯了球速之后，你第一次接触挥杆速度的直观感受就是下一杆太晚，球速和频率太快。所以挥杆速度训练的第一步是适应球速和频率，不考虑击球时间和命中率，跟上频率。

如果在挥杆训练中，球的频率和速度过快，无法稳定动作结构，或者动作有较大的晃动，此时就要适当降低球的速度和频率，以稳定动作结构，在此基础上逐渐提高球的速度和频率，直到达到挥杆速度的球速要求。

希望能帮到你。

乒乓球提高摆臂速度的方法？

乒乓球的具体速度，即击球时的摆臂速度和为了得到合适的位置而移动身体的速度。发展专项速度素质的训练方法:

1.在保证动作标准的前提下，做单个技术或组合技术30秒到1分钟(可指定练习次数)。

2.通过加快多球练习的供球速度，迫使练习者提高挥杆速度和击球速度。

3.练习踏步或跳跃左右移动的技术和步法30秒到1分钟(在桌子两边的线之间)。

4.通过平行或交叉移动，练习触摸桌子的两个角30秒至1分钟(在桌子两端之间)。

5.进行推挡、侧身、扑右(左)角的手动步法练习，30秒至1分钟。

6.进行多球练习:加快各种不定点、不同旋转节奏球的供应，迫使练习者快速提高判断反应速度、步法移动速度、回球时击球的摆动速度。

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