如何增加游泳效果 游泳怎么训练效果最好？
游泳怎么训练效果最好？
首先要做好游泳前的基础准备，从基础(蛙泳)开始学习，了解蛙泳连贯的动作。:划水，抬头吸气，收腿——埋头，伸手，踢腿，抱水——身体挺得笔直，飘了一会儿。这样在实践中才能有的放矢，事半功倍。
新手非常担心水呛到嘴和鼻子。学习游泳时，他们可以先在浅水中尝试用鼻孔吹气，感受头不在水里的感觉。当他们屏住呼吸入水时，水实际上并不容易进入鼻孔，只有在他们心慌的时候，才会导致他们用鼻子呼吸时发生危险。因此，他们应该尽量在水下屏住呼吸，以便迅速掌握水。
借助游泳圈的浮力，初学者 s的身体浮在水面上，然后他感觉到手在划水，使身体向指定的方向运动，逐渐意识到手在游泳时的作用；用你的脚踩在水上，但是不要 不要走得太快。有节奏的下步，感受如何让身体更多的部位浮出水面，在脚的作用下运动。
游泳怎么游可以使锻炼效果最好？没有 我不了解你的个人情况。一般来说，it 最好每周做三次1000-2000米，并逐渐增加运动量。如果可能的话，混合几种游泳，比如自由泳蛙泳，感觉好的话每次多游一段距离。记住尽可能多游泳，唐 不要长时间停留，每次游泳不要超过2小时。游泳健身需要一些时间，比健身房慢。至少要3个月才能见成效，要持之以恒。
另外，建议游泳时间改到饭后，游完泳除了喝水，基本上不再吃东西。游泳可以消耗晚餐的热量，对减肥会有很大的帮助。
大多数泳镜都有防雾功能，因为镜片里有一层喷有防雾剂的保护膜，所以不要 不要用手触摸镜子，以免造成镜子磨损和模糊。
游泳速度怎么提高？建议买SP。谢谢你邀请我！
我以前是大学英语老师，拿到了大学英语教师资格证。现在专注英语启蒙和双语教育！除了专注于英语，我在业余时间更喜欢运动和专业技能，包括游泳，篮球，羽毛球和滑冰。
尤其是游泳，近年来通过不断的刻苦练习，游泳速度每年都在不断提高。自由泳100米自由泳的水平应该是国家运动员的水平。;三级运动员，100米自由泳比赛成绩1分23秒(不跳水)。今年 全市游泳比赛将在两个月后开始，我希望今年 s的性能可以进一步提高，可以在1分20秒以内，甚至更快。
也许对于业余爱好者来说，这成绩还可以，但对我来说，感觉自己的自由泳速度还有很大的提升空间！
对于如何有效提高游泳速度，我总结以下几点！
一个。如何将游泳理论与实践相结合！
根据我多年的游泳实践，理论和实践必须结合起来，才能从根本上提高游泳水平！
如果你有理论，你可以 不在水里实践，理论知识永远停留在表面！
没有科学的理论指导，游泳练习只是瞎猫抓老鼠，就是瞎练！
以我自己为例。刚开始练游泳的时候，我先在网上学习了更多相关的专业理论知识。如果我没有的话，我试着在同一天在游泳池练习。;我什么都不懂，我会和一些讨论游泳技巧！
比如自由泳入水点的位置，划水的时候手肘抬得高，踢腿的时候对称，深度一样，不能踮脚！等一下。。。
通过这样的练习，矫正和提高的效果是最好的，也是最明显的！
两个。我们必须更加重视基础练习！
无论是对于学习英语(可理解的听力输入、单词、语法等基础)、打篮球(篮球规则、球、运球、步法)还是游泳(水、呼吸、划水、踢腿等。)，这些基础在一定程度上决定了你以后的技术能否进一步提高，而且速度不会更快！
就像盖大楼一样，如果基础不牢，你可能会。;不要把它建得太高！
对于自由泳来说，一方面需要以踢腿为主来调节平衡，另一方面也需要通过划水的基本功来提高速度！
三个。力量和柔韧性的提高！
对于力量和柔韧性，在游泳中也有非常重要的作用！
速度能提高吗，力量起关键作用？
厉害的人不一定快！
但是熟练的人可以很快！
有实力有技术的人才能最快！
而身体柔韧性好的人，水质会更好，进一步提高身体的平衡能力！
四个。最后，我想说说呼吸的重要性！
可能有人会说，呼吸和游泳速度关系不大！
我认为这种说法是正确的。对于短距离来说，呼吸和换气对速度的影响不大，但是对于中长距离来说，呼吸和换气起着至关重要的作用！
我深深体会到的是，第一次参加游泳比赛的时候，就是因为呼吸不到位，最后冲刺的时候特别累！
而如果你能在平时通过练习游泳和呼吸达到非常熟练的状态，那么我认为你就能很大程度上提高游泳的距离和速度！
最后，要想真正更快的提高速度，必须要达到完美的身体平衡和流畅度，而要达到这些，就必须要在平时努力练习！
速度没有最快，只有更快！身体上和技术上的完美结合才能达到更快的速度！
如有不足之处，可以多多评论支持！
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