养生气功怎样练脚力 如何锻炼脚力？
如何锻炼脚力？一.跑步
跑步是一项简单的运动，长跑对于提高足部力量非常有效。当然，跑步也可以改善心肺功能。
第二，跳绳
人在跳绳的时候主要是靠脚的力量让身体跳起来，所以跳绳对脚是一种很好的锻炼。跳绳是一项激烈的运动，可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。跳绳也是非常好的减肥运动。
第三，原地跑
如果你专门锻炼你的脚，当你原地跑步时，你的脚跟不 不要接触地面，否则你的脚会跟着地面走，但不会；;我承受不了这个重量。原地跑步还是一个非常好的减肥运动。
第四，踮起脚尖
在家看电视时，不要看电视。;不要坐着，站起来看，移动你的腿，腰和胳膊。锻炼双脚时，自然站立，抬起脚跟几秒钟，然后放下。当你放下它们的时候，你可以适当地把你的脚后跟放在地上，让你的身体感到震惊。这有利于肠道蠕动，有助于预防便秘。长时间站着看电视不仅锻炼身体，还能减肥。
五，倒着走
人倒着走，要先用脚尖着地，再过渡到整个脚掌。在这个过程中，他们的脚要承受身体的重力。这是一个很好的练习。如果倒着走下坡，效果会更好如果身体好，可以倒着慢跑，这样效果会更好。倒着走对腰椎间盘突出有一定的治疗作用，还可以改善人 的平衡能力。倒着走的时候，注意整件事，找一个平坦的空旷地带，没有车流量的地方，或者两个人手拉手，一个正常走，一个倒着走。
气功增力？
:，拳头经，说气先行，劲随。 "
练此技能的初级技能以练气为目的，高级技能以加强力量为重点。在练习了200天结合指导、呼吸和药物的高级技能后，大多数练习者感到精力充沛，并经常感到有必要尝试一下。
跺跺脚。你好像有入地的力量，双手垂直握着。看来你有推倒一座塔的力量。自信心强，效率高，感觉全身有无穷的力量。
气功增力？
第一步是巩固基础，培育
面朝南背北，或自然站立，双手平举于胸前，掌心向下，指尖相对，舌尖轻甜于臀部。在丹田呆一会儿，然后深呼吸。吸气的时候，你想让外面清新蓬勃的空气灌进中甸田(胸)。呼气的时候会把中甸天的气送到下丹田，反复练习。这一步主要是练腹部真气。当腹部有热的感觉时，可以进行下一步。
第二步，加强内力
做 "铁牛犁地 "风格，双手撑地，身体与地面平行。吸气的时候，你想让来自外界的一股强大的清爽气体被吸入胸腔，同时臀部拱起。当全身吐气呈拱形时，你的脸、衣领、胸部会依次贴地(但不要 不要擦地面。同时你会用意识和腹肌把这股浑厚的气推进小腹，呼吸，呼吸一度。几天后，每呼吸一次就能感觉到腹部一阵发热，有时热气散发到上肢内侧，直奔手掌。
第三步，封催。
找个杠铃或者其他合适的重量，重量适合我，皮带系好。首先自然站立，扣好脚尖，保持在腹部。当热气出现后，再抓住杠铃抬起，同时吸气。当杠铃用脚尖举到胸前，停顿一会儿，然后慢慢放下杠铃，慢慢呼气，脚尖放松。吸气呼气一度，每天几十度。过几天，呼气时能感觉到腹中火热之气散发到四肢，浑身仿佛有用之不竭的力量。这是正常反应。如果你的脸发红，耳朵耳鸣，眼睛充血，你应该减肥。反应严重者需要练习第一步，症状消失后继续练习第三步。
第四步，要扎实，要有活力。
这一步是气化的关键，以前被视为秘密。自然站立，用脚趾抓挠地面。我想象你的身体被一种强烈的气体包裹着。这种强气是和你自己的内气融合在一起的。让 让我们称之为天然气 "遗忘 "。每一次呼吸，我都想象着遗忘会缩进你的身体里，收紧一步，增加密度和硬度，把脚趾抓得更紧。当我感觉这种气体足够紧密，最外层离我的身体只有半寸的时候，这种气体的密度和硬度都特别大，但我感觉我的身体好像被包裹了一层钢板，异常坚硬。
此时，你可以感觉到全身发热，皮肤在微微颤抖。所以可以进行拍打练习。找根棍子，深呼吸，然后拍打。拍动的时候，想象这个钢壳会向外阻挡抵消棍子的力量，同时用鼻子向外喷空气。当你吹气并用意念向外推动钢壳时，你能感觉到皮肤振动得更频繁，这是一种很好的反应。练了一段时间，全身都不怕打击了，这个时候你就大功告成了。
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