骑单车和跑步哪个消耗卡路里多(骑自行车和慢跑，哪个消耗能量比较大？)

骑自行车和慢跑，哪个消耗能量比较大？

自行车:每半小时消耗330卡热量，对心脏、肺、腿非常有益。

慢跑:每半小时消耗300卡热量，对心肺和血液循环有好处。跑的时间越长，需要的就越少。

摄入的热量越多。

散步:每半小时消耗75卡热量，有利于心肺功能的增强。可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

一般来说，跑步和骑自行车一个小时会消耗更多的热量。

笔者以每公里5分13秒的配速跑完21公里，一小时可消耗550~600千卡热量。骑行109公里，配速每小时20.99公里，一小时可消耗250~300千卡热量。可以得到同样的运动量，跑步比骑行减脂效果更好。

跑步的减脂效果非常高。见过长跑运动员的人都知道，他们很瘦，好像只剩下皮包骨。

一般60分钟可以跑10公里，也可以消耗550~600千卡热量。每天控制饮食，摄入2000千卡热量，都可以减脂减肥。

骑行的强度没有跑步高。作者骑2000元的山地车，最高时速70，正常时速25。

作者一般以每小时25的速度骑行，争取每小时10公里(每公里5分30秒)。骑行的时候不是逆风，一般都很舒服。逆风骑车很不舒服。

减脂需要控制饮食。要减脂，人们需要少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，尤其是反式脂肪酸、饱和脂肪酸和日常油脂，这些都是人体难以消耗的脂肪酸。

还有，唐 不要吃得太多，不要。;不要熬夜吃宵夜。

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