每天几点起床跑步最好 早上几点跑步最好？

早上几点跑步最好？

有特定的时间去晨跑。一般来说，太阳升起后跑步比较科学。冬天应该是7点半左右，夏天应该是6点左右。此时空气清新，阳光明媚，跑步的健身效果最佳。在此期间，人从睡眠中恢复，但仍有一点抑制。锻炼有益于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，有利于保持一天充沛的精神和体力。;的工作。对于忙碌的上班族来说是锻炼身体的好机会。

有些人起得很早，天一黑就开始跑步。这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅不能起到健身的作用，还会对人体有害。

应该注意的是，早上空腹跑步可以 不要减肥。早上空腹跑步时，饥饿感会更强，你会不自觉地多吃一些食物，增加体重增加的机会。晨跑前后，可以吃少量的香蕉、小块面包等含糖物质，但要避免空腹跑步。另外要注意喝水，不能喝太多水。

晨跑的最佳时间取决于季节，通常是太阳刚刚出现的时候。

春季晨跑的最佳时间是早上7:30-8:00。春天是一个清爽的季节。这个时候，晨跑的最佳时间是早上7: 30到8: 00之间，但是不要 不要泡太久，否则会影响你早上的工作和生活。

2.夏秋季在季晨跑步的最佳时间是5点到6点半。夏天和秋天，天气有点闷热。为了你自己的舒适，你可以在早上早一点跑步，选择5点到6点半之间的时间。

冬季晨跑的最佳时间是7:35-8:15。冬天气候比较干燥，不宜过早或过晚外出晨跑。除此之外，冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。而且冬天不适合长时间晨跑，所以冬天晨跑的话可以选择7:35-8:15之间的短时间。

建议:在晨跑前不要吃早餐，因为食物进入胃里需要消化。吃完早餐，全身血液会集中在四肢，胃里的血液几乎为零，所以只有胃壁会直接摩擦胃里的食物，然后在晨跑的时候就会出现胃痛的症状。

早餐最好是一杯牛奶和一个水果。晨练前注意喝水。

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