孕妇腰疼怎么用瑜伽球缓解 孕妇怎么坐瑜伽球？

孕妇瑜伽球助产怎么做？

如果孕妇有阵痛，可以在宫缩间隙，在医护人员的帮助下，用瑜伽球来回晃动身体，以减轻宫缩的疼痛。她们可以用手和膝盖支撑身体，使头部和身体保持在同一水平，同时轻轻摇晃背部，这样可以加强腰部的肌肉，有助于减轻分娩的痛苦。

孕妇怎么坐瑜伽球？

需要一名专业教师指导之后她才可以做孕期瑜伽球运动，因为孕期做瑜伽也是很危险的，很可能诱发身体不适或者一旦摔倒就很危险。建议她积极休息，注意适当运动或者慢慢开始练习，平时注意不要太累。

孕妇坐瑜伽球可以帮助打开骨盆，有利于顺产，有利于宝宝的健康发育，有利于体内的血液循环和新陈代谢，有利于孕期的水肿。

临近预产期的准妈妈体重增加。这时候她们在运动中一定要注意安全，本着有利于分娩的原则，不要太累。运动时，控制运动强度很重要:脉搏不超过140次/分钟，体温不超过38℃，时间在30分钟以内。不要长时间站立、久坐或长时间行走。至于高危孕妇(如前置胎盘、妊娠高血压等。)，活动需在医生指导下进行。

瑜伽球动作也需要注意，例如，背部弯曲动作会使已经紧张的下背部更加脆弱，所以不要 不要这样做。腹部着地和倒立动作也是不允许的，会造成更大的负担，甚至腹直肌破裂。深扭转动作也要避免，只能做肩、颈、上胸的简单旋转。

此外，怀孕时，荷尔蒙的变化会分泌更多 "松弛素 "，可能比平时要软一些。因此，唐 做动作时不要过度拉伸，否则容易受伤。

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孕妇做瑜伽球的好处？

;怀孕期间的瑜伽球可以增加身体的柔韧性，因此有助于自然分娩，所以她应该坚持锻炼，但不要 不要做高难度动作，否则会对胎儿的发育造成一定影响，还可能诱发腹痛等。这期间她要多休息，注意不要有压力，建议做好产前检查。

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