2016 - 2024

感恩一路有你

坐骨神经痛怎样利用单杠 单杠单臂悬垂运动能锻炼脊柱吗?

浏览量:3887 时间:2023-02-20 21:45:18 作者:采采

坐骨神经痛怎样利用单杠 单杠单臂悬垂运动能锻炼脊柱吗?

吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢?

,在这个问题上我还是有发言权的。我来回答一下,希望能帮到你!

首先要明确腰椎间盘突出的形成机制。椎间盘是液体物质,腰椎是外力挤压出来的。这种情况就是腰椎间盘突出,但是有的人有腰椎间盘突出,但是没有症状。只有突出的物质附近的神经根,才会引起症状,产生无菌性炎症,也就是大家所说的腰椎间盘突出。

大学的时候,因为运动损伤,患上了腰椎间盘突出。同时突起了坐骨神经,导致我整条右腿疼痛难忍,脚趾甚至麻木。我睡觉时只敢平躺,但没有 我不敢翻身。我没有。;我站着的时候不敢低头。那段时间,我真的是死了。

我试过按摩、针灸、拔罐、理疗等治疗方法,但基本都缺手术。开始到处寻求康复方法,逐渐找到适合自己的锻炼方法。

让 让我们回到你说的单杠上。挂单杠对于腰椎间盘突出患者来说是一种有效的锻炼。挂单杠可以有效的拉伸脊柱的缝隙,促进突出的组织回归,进而消除肿胀。不过挂单杠还是有一些技巧的。挂的时候要发力,尽量放松腰部和胯部,感受拉的感觉。

在挂单杠的同时,还要加上其他的康复训练,加强腰部肌肉,修复脊柱,舒展筋骨。

腰椎康复训练有很多动作。今天介绍两种有效的运动,如下:

1.蹲在面壁上。面壁深蹲是由武术动作演变而来,能有效期待舒筋活血,修复脊柱弯曲,拉伸腰部肌肉。如果能长期坚持,效果是很好的。

2、适当的拉筋运动,中医的思想是,总的原则是不痛不痒,痛的无法通行,身体疼痛等问题,肯定是静脉不通,适当的拉筋动作可以期待很好的辅助效果。剪刀撑分为立式、卧式、坐式等。我给你看看坐式,供你参考。

希望以上动作能帮到你,多练习多体会,相信运动康复的作用。

加油!祝你早日康复!

腰椎间盘 运动 动作 单杠 脊柱

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。