户外怎么玩空中瑜伽(空中瑜伽蝴蝶式正确做法？)

空中瑜伽蝴蝶式正确做法？

坐直，抬腿，膝盖左右弯曲，双脚向前方并拢。

脚底贴在一起，用手抓住脚底。

坐骨下沉，拉长并拉直脊柱

吸气，拉长脊柱，感受能量线从头顶延伸。

呼气，收拢臀部，保持上半身向前向下贴地，最多2分钟。

重复这个练习2到3次。

脚底 头顶 脊柱 双脚 呼气

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