跑步前脚掌哪个部位着地支撑 跑步到底是脚跟先着地，还是脚掌先着地？
跑步到底是脚跟先着地，还是脚掌先着地？:其实这个问题我们可以调整一下: "跑步时，什么时候脚掌先着地，什么时候脚跟先着地？ "？因此，问题的答案不是一个选择，而是取决于什么情况下，包括慢跑或快跑，一 自己的身体状况或者个人习惯！先看两张跑步的图。
脚掌着地和脚跟着地的根本区别。
当脚掌或前脚掌在前方触地时，会用足弓和小腿来吸收冲击力，而当脚在后方触地时，会更多地用膝盖来吸收冲击力。但无论如何，跑步的影响可以 不要被抵消。这个力要么由你的脚踝承受，要么由你的膝盖承受！
然后，如果你曾经膝盖受伤，你 你最好选择用你的前脚掌或者双脚着地跑步。如果你曾经伤过脚踝或小腿，建议双脚着地跑步！
跑步和慢跑的着陆
跑步在比赛或短期训练中很常见。通常我们一般的慢跑就是所谓的休闲跑和长跑。
我们经常看到运动员和。;比赛中的跑步姿势是前脚掌着地或者全脚掌着地，因为先前脚掌着地或者全脚掌着地不容易受伤。这种跑步姿势提高了减震能力，它利用你的跟腱来储存和释放能量，所以能跑得更快。
对于休闲跑或者长跑，我们一般会采用快步和脚踏实地的，因为研究表明这样可以节省大量的体力，此时身体的核心会更加稳固！
不管是哪种，我们在整个训练过程中，脚着地的时候都是把重心放在身体的重心上！
更科学的跑步姿势
这个跑步姿势推荐前脚掌着地的，可以根据自己的实际情况选择！跑步是一门科学，每个人学习的都不一样。选择最适合自己的，保护身体，更轻松健康的享受跑步过程！
1.保持头部挺直，直视前方，托住下巴。
2.放松手臂和肩膀，手臂摆动紧密连贯，手肘弯曲90度，避免越过身体中线。
3.保持腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生动力加速前进。
4.脚尖前倾，膝盖放松，脚掌的中前部先着地，让脚软着陆，落地的地方在身体重心的下方，以轻步避免重步。
在长跑的时候如何训练用前脚掌落地？:首先我想质疑这个问题:如何训练前脚掌着地，这本身就是一项跑步技能，不是长跑学来的。
既然是技能，就需要一个漫长的学习内化的过程。长跑训练这种跑步技能的前提是你已经初步掌握了正确的跑步技术，而长跑训练过程只是进一步巩固这种跑步技能甚至自动化的过程。
现在回答如何训练的问题。初学者首先要有专业的跑步教练亲自示范标准动作，然后指导学员原地跑步纠正错误。误动作，结合自己的姿势和肌肉力量，调整自己最舒服的姿势。
最后，回答作者的初衷 s问题:长跑中如何巩固前脚掌着地的技术？根据个人经验，在确定自己掌握了前脚掌着地的技巧后，需要重点关注着地的感觉和跑步时落地的声音。当然，最好能有人在旁边观察你的跑步姿势，纠正你原有的惯性。
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