在家居士如何打坐(打坐的正确方法？)

家里怎么打坐念佛？

在一个安静的房间里，打坐，持珠，念经。

打坐的正确方法？

方法/步骤

1.调整饮食。打坐期间，饮食要清淡，不能吃得太少，也不能吃得太饱。

2、调节睡眠。练习冥想，要控制睡眠时间，让自己保持神清气爽。

3.姿势正确。练习冥想的时候要稳，姿势要端正。刚开始练习冥想的时候，我是从简单的坐姿开始练习的。

4、调节呼吸。呼吸时闭上眼睛，从鼻腔完成缓慢呼吸动作，做到稳、细、慢。

5.着装要求。冥想时穿宽松的衣服，不要 不要穿得太紧，以免影响冥想。

6.调整心态。为了排除杂念，所有的注意力应该只放在当下的呼吸和气息上，不要被外在的动作和一 自己的思考。

打坐的正确方法？

第一，活腿

1.左右转腰:自然盘腿坐在床上。手掌向下放在膝盖上，先从左向右转腰21次，再从右向左转腰21次。当你转动腰部时，放松上半身，从左向右做圆周运动。

2.突涌泉穴:双腿并拢，自然直立于床上，双手十指交叉，掌心向内，置于小腹前，两前臂外展，掌心向外，前臂带动大臂向前伸展，上身向前弯曲，直至双手触及脚尖，松开手掌，同时用双手掌心轻拍双脚涌泉穴，反复做21次。

打坐的正确方法？

我有15年的冥想经验，可以给你一些建议。

冥想前主要有两方面的准备:一是身体调整，即调整身体的姿势，包括冥想环境的安排。

打坐的正确方法？

一、姿势以冥想姿势进行(这里最好不要睡，以免睡着)。禅定的姿势可分为椅式、散盘式、单盘式、双盘式。一般以坐姿坐最好。没有坐的条件时，也可以坐在椅子上(即坐在椅子上，双腿着地)。坐盘的时候，可以根据自己的能力坐单盘或者双盘。你不 你不必坐在双层盘子上。道教没有。;不需要双层钢板。(当然最好是两个盘子。)坐盘时，要注意以下几点:1。臀部后半部分要垫高，可以用棉垫或薄枕头。这样就可以自然地挺直腰部，避免冥想时由于腰肌疲劳而导致的后弯缓慢的弊端。2.腰要自然挺直。腰不直，任督二脉就不通畅，容易形成嗜睡的问题。3、头直颈直，下颌微收。舌头抵着上颚。因为日常习惯，大部分人总是喜欢把头歪向一边，或左或右，打坐的时候经常感觉头是直的。其实还是有偏差的。一般可以在坐下后，在面前放一面镜子，看看自己的头部是否处于直立状态，找到头颈部伸直的状态，找到正确的头颈部伸直的感觉。这样可以自动纠正体内的不平衡和气脉。第二，在头脑和呼吸就位后，不要 别担心。试着闭上眼睛，先平静心态，平气，等你平静下来，呼吸均匀后，再慢慢闭上眼睛(轻轻闭上或留下一丝光亮)。专注于自己的呼吸，默默数着呼吸的次数，虚弱的同志数着呼吸，也就是一口气算，呼气不算，也就是一口气算；身体强壮，平时生气暴躁的人会数自己的呼气，呼气的时候记得一个数字，吸气的时候就不记得了。所以从一到五，从头再来，然后从一开始，如此循环往复。三、注意事项:1。在数气息的时候，要注意呼吸，在心里数气息，用耳朵听气息。专心，专心，像母鸡孵蛋一样。如果在数利息的过程中有杂念，马上收回思绪，从第一个开始数。2.注意把呼吸调整到:深、长、匀、缓、柔。 "深而长 ":唐 t呼吸短促，但要连续，慢慢拉长一次呼吸和一次呼吸所用的时间；慢慢的，你会感觉自己的气息深入体内，带动全身的气； "偶数 "，不是快和慢，而是均匀的速度； "慢 "呼吸应该缓慢而不急促软 "，温柔，如果有意或无意，唐 不要用力呼吸。3.如果你能把你的呼吸数到一个专注的水平，没有分心或冥想，你可以把数从一变到十，慢慢地从一过渡到三十。基本上，如果你能心无旁骛地从一数到三十，那么第一步——心灵训练就已经达标了，可以进行第二步了。4.在修炼的过程中，要注意防止以下三种情况:一是打坐时感到昏昏沉沉，打瞌睡。昏昏沉沉的很容易被视为不爱说话，要特别注意。当你真正安静下来的时候，你的头脑是非常清晰的，你的身心是轻爽的，不像是晕头转向，迷茫，身心是浑浊无知的。嗜睡的原因主要有三个:1。饮食不规律，打坐前吃太油腻的东西，或者吃的太饱。少吃油腻的食物。;不要吃得太多；2、姿势不调整，有的同志坐着坐着，身体变形，慢慢的头低了，腰弯了。低着头低腰弓的姿势最容易引起头晕；3、没有作息，冥想前太累无法工作或做其他事情。身心疲惫。在这一点上，它 it’最好先睡半小时，然后从疲劳中恢复过来。第二，我心不在焉，老是想着东想西，一呼吸就走神。无序的原因如下:1。吃刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，容易引起紊乱。少吃辣；2、心身障碍:之前参加过一些容易引起情绪激动的活动。比如看惊悚电影，看煽情的小说杂志，和人激烈辩论或者吵架...一般最好做一些不激烈的活动。比如看一些佛经，或者做一些轻松的家务。3、呼吸不规律如果不注意呼吸均匀，就有急促不均匀的现象，也容易引起混乱。第三，运动时有什么现象，比如眼前有光，有画面。感觉或感觉身体酸、麻、胀、痛、重、冷、蚁走、跳动、肌肉抖动，都是正常的。让一切顺其自然，不要。;不要纠结于此。

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