钙片和牛奶哪个好(补钙是买钙片好还是牛奶好？)

补钙是买钙片好还是牛奶好？

可以去医院检测微量元素。如果缺钙严重，最好口服钙片。单独喝牛奶可以 I don’我无法弥补。如果不是太严重，也可以单独喝牛奶。牛奶的钙含量也比较高。平时要多晒晒太阳，补钙的时候也可以补充一些维生素D。维生素D可以增加钙的吸收，预防佝偻病。

你也应该喝牛奶，吃钙片。在每天早上都要一杯牛奶，一个橘子，一份杂豆饭，燕麦片。早上吃的杂七杂八的食物，是早餐最重要的营养。牛奶含钙量较低。中年人一定要补钙。中年人骨质流失严重。食物要多样化，食物尽量杂，营养全面。

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