长期不锻炼的人怎么跳绳运动 如何练习跳绳？

太久没跳绳怎么恢复？

长期不跳绳的人，恢复采取循序渐进的是最科学合理的。

首先，我还没有 t长期参加体育锻炼，身体机能有一定程度的下降。应该以提高身体素质为主，做一些拉伸等准备活动，避免突然高强度跳绳造成的伤害。

其次，跳绳运动量要控制合理，每次跳绳完成呼吸和心率不发生剧烈变化为宜，标准是休息3 ~ 5小时体力完全恢复。

据此，采取循序渐进的，经过一个月的恢复训练，就可以进行正常的跳绳运动了。

程度 下降 体力 身体素质

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