游泳如何炼下沉 游泳怎样下沉多一些？
游泳怎样下沉多一些？屏住呼吸，低着头，手蛙泳向下挖掘。
游泳中有很多下沉的。首先，你必须有很好的游泳技术。你有点惊讶和唐 不要惊慌。你不害怕。想沉，自然沉，不用憋气。当你快速向上蹬脚时，你会一头扎入水中。你要先把头扎下去，注意水深没有石头。游泳时要憋气，头低，手蛙泳动作向下，多练习自然泳姿。
游泳时怎么样沉到水底？
1 .准备:入水前先深呼吸几次，然后再深呼吸(这样做的目的是增加血液和肺部的含氧量，延长潜水时间)；2、入水动作:(1)潜入水中:低头挺胸，下巴紧贴胸部，水平延伸的双臂吸盘——引导身体斜向下入水(约45度)。——头部入水，双臂向后划水推水，下肢随着躯干入水自然漂浮。身体呈流线型以完成跳水。
(2)岸上跳:基本跳水姿势和沙滩上一样，只是跳水的要领比较复杂，此处省略。
3.行军:入水后，始终保持身体流线型(可以 不要抬起你的头，总是低着头，闭着下巴，你的身体可以 t弯，这样可以体验一下身体在水中像枯木一样滑行的感觉)。你可以使用(1)蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿向前移动。
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身体有病的人不应该去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性病患者，以及感冒、发烧、精神疲劳、体虚者，不宜去游泳，因为上述患者不仅容易加重病情，还容易出现抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者容易传染他人。另外，女学生经期不允许游泳。
入水前最好先体验一下水温。如果水温太冷或太热，尽量不要贸然下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤和肌肉都有影响。
下水前要在岸上做热身活动，热身10到15分钟，锻炼身体各个部位的关节和肌肉。否则，突然从事更剧烈的活动，很容易造成肌肉损伤或其他意外。抬腿，蹲，站起来都可以。
皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段:入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为淡红色，皮肤由冷变暖。
第三阶段:停留时间过长，体温散热大于发热，皮肤起鸡皮疙瘩，发冷。这是夏季郊游的禁忌期，要及时离水。游泳时间一般不超过1.5~2小时。
游泳怎么沉下去？
如果你不 不要立即呼气，或者如果你不呼气。;如果呼气不够用力，你就不会;;不要下沉，否则你会下沉一点。蛙泳向下沉的正确方法？
沉没的原因一:头部过度抬起解决办法
蛙泳时，腰、背、头、大腿大致在一条直线上，与水面的角度不能太大。呼吸时，角度可适当加大到45-60度，但头一定不能抬得太高。它不 没关系，一些吸入的水可能会进入你的嘴里，下次呼气时把它吐出来。下水前，可以利用平衡球在陆地上做练习，熟练掌握动作。
下沉原因二:通风时间过长。
解决办法
蛙泳的时候要从水下开始吐气，而不是等水出来再马上吐出来。在水下呼气的时候，要慢慢控制气体输出，让它刚好在出水的那一刻结束(当然不是 如果晚一点没关系。从水里出来后，要迅速吸收足够的空气。不下水游泳也可以练习呼吸。
下沉原因之三:手臂交叉过肩。
解决办法
唐 不要把双臂交叉在身后，不要。;不要超过你的身体，尤其是你的肘部。;不要超过你的肩膀。练习的时候要特别注意。要特别注意蛙泳的收臂技术，即肘部与肩部垂直；这样，实践者 的胸部不会打开，重心不会下移到臀部。可以通过陆上模仿练习，重点练习肘肩位置，熟练后再做水中整体配合练习。重点还是在收手的技术环节和手肘的位置。
下沉原因之四:踢水抓水动作不正确。
解决办法
蛙泳抓水很重要。踢水和抓水是一体的，必须同时进行。你可以 不要只是踢而不打水，你可以 不要抓水太慢。刚开始可以抓着池边的固定物做踢腿夹水练习，总能熟练。
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