徒步多少公里可以减肥一公斤 每天步行8公里，能够减肥吗？

每天步行8公里，能够减肥吗？

:如果一口气走8公里，配速8分钟/公里-10分钟/公里，消耗的能量对减肥很有帮助。前提是控制饮食，保证摄入的能量大于消耗的能量，少吃油炸、高脂、高热量的食物！希望对你有帮助，祝你健康！

每天步行8公里，能够减肥吗？

，让我谈谈我自己。8月份，我每天晚上都要去广场走一个小时，应该有8公里。期间去羽毛球馆出了一个小时的汗。减肥是有道理的，但是一个月后，我瘦的很少。

我认为它 减肥和锻炼很重要，但是饮食也很重要。如果你不 不要注意这首曲子，它。;减肥很难。多吃粗粮，少吃油炸，吃鸡肉，鱼肉，牛肉，不吃猪肉，配合运动。祝你减肥成功。

每天步行8公里，能够减肥吗？

每天走8公里能减肥吗？这个问题需要分两部分来看:

1、8公里一次性完成？有很多app可以记录行走的步数或者公里数，但是很多都是全天的数据。如果想减肥，最好一次性完成这一公里。

2.另一个是走8公里需要多长时间，也就是走路的速度。如果它 就是那种饭后散步，它 基本上对减肥没什么效果。必须是在快走的状态下，也就是心率必须达到有氧率，身体才会开始燃烧脂肪提供能量，达到减肥的效果。

有很多手表、手环等设备可以测量心率。最好是走路的时候用，然后看看走路后心率的变化。

有一个公式可以计算你的有氧心率:220-你的实际年龄=最大心率*70%，这就是有氧心率。也就是说，如果步行后心率达到有氧心率，就认为是有氧运动。否则它 it’只是散散步。

比如我40岁。那么有氧心率= (220-40) * 70 % = 126。

从我自己的经验来看，基本上一个小时以5~6公里的速度行走几乎可以达到有氧的效果。但细节也要根据你的体质和年龄来定。因此，计算有氧心率是一个很好的方法。

每天步行8公里，能够减肥吗？

一天8公里。哇，多么令人兴奋的事情。

如果你每天能跑8公里，我想在你的世界里没有什么是不可能的。好像跑题了。。。。

回答一天8公里能否减肥的问题。

回答:不一定。

8公里消耗的热量不过是一碗红烧肉。

当然，每天8公里，心肺能力和大腿肌肉耐力，核心力量都会有一定程度的提升。不管瘦不瘦，身体素质都会有很大的提升，这是毋庸置疑的。

如果你正在锻炼的同事能够保证健康的饮食，每天摄入的热量不大于基础代谢，那么，减肥的可能性是100%。

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