女生去健身房跑步好吗 初学者女生建议去健身房吗？

初学者女生建议去健身房吗？

刚开始健身的女生建议去健身房比较靠谱。健身可以分为无氧训练和有氧训练。如果只是做有氧训练，可以在户外跑步爬山。但是如果你做基于力量的无氧训练，你 你最好去你家或工作单位附近的健身房。毕竟健身房的设备还是比较安全科学的。有条件的话，请教练可以事半功倍。

初学者女生建议去健身房吗？

1.在网上看一看，学习一些健身的基本知识。唐 不要被教练骗了。顺便鉴定一下教练的水平。

2.除了私人课程，唐 以前去几次健身房都不买教练推荐的东西。先上网查查，问问自己。

3.唐 不要坐在设备上休息或玩手机！休息一下，找把椅子坐，不要乐器。

4.唐 训练时不要和别人搭讪或聊天，这会扰乱呼吸和节奏。如果你想提问，请等待小组中的其他人提问。

5.想增肌请私人教练上几节，或者找有基础的。

6.健身前不宜吃太多食物，以免胀气或消化不良，至少提前半小时补充能量和水分。

7.热身运动不会。;不需要很长的时间和很重的重量。可以从简单的有氧运动开始，微汗5到10分钟。

8.建议健身后休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态后，用接近体温的水温洗澡。

适合初学者的健身项目

大容量健身包

健身包一定要很大很大。我习惯于运动后在体育馆洗澡。它太大了，我可以把洗衣服的瓶子和罐子放进去。我买的是迪卡侬最便宜的，重量轻，防水，性价比比天高。

合身的运动服

一定要穿运动，否则你会赢。;当你耷拉着脑袋的时候，你没有哭泣的空间。阿迪耐克在C罩杯下面可以随便穿，C罩杯上面可以看到瓦格纳CW-X系列。这个系列很专业，型号很多。可以用旧的棉质t恤穿运动服。如果出汗多，可以买专门的速干衣服，不会一直湿。

一般来说，有氧和无氧健身最好结合起来。平时无氧前跑20分钟左右，主要是热身。做完1小时无氧运动，跑半小时。刷脂的同时也锻炼了体能，还可以拉伸一些身体部位。

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