跳绳慢跑快走哪个减肥效果好(跳绳最能减肥还是快走可以减肥？)

跳绳最能减肥还是快走可以减肥？

跳绳一般是每小时522卡路里；快跳是989卡一小时；

快走:4公里每小时180卡；4.8公里每小时207卡路里；5.6公里时每小时252千卡；7.2公里/小时477大卡；8公里每小时消耗629卡路里。

如果把跑步和走路结合起来，跑10分钟以内，一般每小时会消耗450卡热量。

高于——，这是一个卡路里参考值。慢跑消耗的热量更多。因为跳绳可以 不要超过30分钟，20分钟很好，但是慢跑通常在半小时后开始。如果你能 不要跑那么久，它 一起跑步和散步也不错。

当然，跳绳减肥更快。其实对于一个想减肥的人来说，之所以会胖，是因为身体摄入的热量比消耗的多，日积月累在体内变成了直脑。为什么消费少？It 因为我不喜欢。;不要做太多运动。充其量，我 我是个恋家的人；在最坏的情况下，我 我很懒。为了减肥，我不 我不想减少我的摄入量。那么只有通过运动来加速消耗热量，跑步和跳绳是唯一比较亲民的活动。我用荣耀手环测试，跳绳30分钟可以消耗300卡路里。同时快走约180卡，慢跑约250卡。看数据可以看出，跳绳消耗的热量比慢跑快，所以很明显跳绳减肥效率更高。

我来比较一下这两种运动，给你进一步解释一下。虽然跳绳和跑步都是运动，但是当你跳起来的时候，你的整个身体 s胖在发抖。每个人都在运动，消耗热量。跑步有一个缓慢释放的过程，慢慢加速开始运动，消耗热量。这是跳绳和跑步的第一个区别。耗热的时间不一样。第二个区别是跳绳对环境要求不高。只要有很小的空间，一根跳绳就能坚持锻炼。It it’很便宜。跑步取决于天气和环境。你可能会说我们可以去健身房跑步，但是健身房有健身卡，健身卡是要钱的。所以和这两项运动相比，跳绳简单，成本低。第三个区别是，跑步是快慢跑的区别，而跳绳是不同的，跳跃有很多种。其实大家都知道减肥是一个枯燥的过程。花式跳绳不仅能使人通过运动减肥，还能刺激人寻找灵感，增加兴趣。人很容易坚持下去。综上所述，跳绳可以比跑步消耗更多的热量，或者是一项简单、方便、有趣的活动，是减肥的最佳选择。

从个人经验来看，跳绳是减肥的最佳选择。今年2月开始跳绳减肥。一个月的时间，体重从118斤减到现在的90斤。我能取得今天这个成绩，是因为我每天坚持跳绳。我坚持每天跳绳，而且我不跳绳。;不要固定跳跃时间。我一有时间就跳。我已经从一开始的几次，到连续跳100多次，不再跳了。三个月后，不仅蝴蝶袖的肉小了几厘米，腰上的游泳圈也小了，皮肤也紧致了很多。我之所以选择跳绳减肥，是因为这样更方便。只要有小空间，我随时随地都可以练习。每次喊着要坚持跑，真的坚持了几次。真的觉得跑步是最无聊的活动。一个人跑的那么孤独，听到的只有自己呼吸的喘息声，所以我选择跳绳。如果你也想减肥，那就赶紧行动吧！

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