双杠臂屈伸多少个算优秀 双杠臂屈伸20个是什么水平上？

双杠臂屈伸多少个合格？

在正常情况下，双杠曲臂多少才算合格，因为年龄、男女、身体条件不同，没有具体要求。但对于一般人来说，双杠5个弯和5个伸就算合格，20个以上就算满分。双杠的手臂屈伸主要是练胸肌、肱三头肌和三角肌(趾)，也练背阔肌和斜方肌。需要的器材是最好的双杠。初始练习者身体虚弱时，可以选择长凳、床等生活家具，采取同样的动作(因为踩在地上可以减轻重量负荷)。

双杠摆动臂屈伸考核标准？

在单杠上的练习成绩是12合格，15优秀。15个双杠合格。

1、单杠，1次练习:优秀15，良好12，及格9。练习:30分以上优秀，20分以上良好，12分以上及格。练习:优秀85分以上，良好70分以上，及格60分。练习:优秀85分以上，良好70分以上，及格60分。练习:85分以上优秀，70分以上良好，60分以上及格。

2、双杠，1次练习:30多优秀，20多良好，15多及格。练习:优20多，良15，及格12。3练习:根据动作完成质量，85分优秀，70分良好，60分及格。练习:根据动作完成质量评分:优秀85分，良好70分，及格60分。练习:根据动作完成质量打分:85分优秀，70分良好，60分及格。

双杠臂屈伸60个是什么水平？

这个问题的答案主要包括以下几个方面。

第一，能连续完成双杠60°屈伸的个人，应该属于中下水平。

其次，手臂屈伸主要锻炼个人的三头肌和沿下胸部的肌肉。练习时手臂在双杠上反复上下浮动，能有效达到锻炼效果。没做过这个动作的个人最多只能做五个。

双杠臂屈伸20个是什么水平上？

高水平。

双杠的屈臂是我最喜欢的锻炼下胸肌的动作。起初，我不能 在双杠中找不到弯臂练胸的感觉。我总是感觉到三角肌和肱三头肌的力量。经过学习和调整，如果做双杠的时候手臂弯曲，胸部向下，当你把它举起来，握直的时候，可以感觉到下胸部的受力。所以下胸发力的感觉会很明显。

双杠臂屈伸20个是什么水平上？

演习可以 不要评价一个人。;根据组数的不同，双杠也是如此。;手臂屈伸。也有一定的基础，能够做到标准的20条指令。训练一定要科学，不能只按组数和次数咬核试，要经常按每个动作每组15次，组间休息20秒，不仅锻炼力量和肌肉，还能很好地训练肺活量和耐力。

双杠臂屈伸20个是什么水平上？

很有力，说明臂力很优秀，上肢力量不错。

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