我游自由泳为什么前进速度慢(自由泳速度提不起来？)

自由泳速度提不起来？

很多人在学习自由泳时最容易犯的一个错误就是小腿和大腿没有用水充分鞭打，也容易造成小腿抽筋，而且在游进去的过程中，下半身呈45度下沉，在水中造成阻力墙，导致游得慢，没有力气。呼吸时容易喝水，越游越累。

很多人在自由泳初学者的时候忽略了基础练习和直臂划水，导致划水距离短，入水点偏差，最终导致自由泳游速慢。完整的划水距离有助于我们提高自由泳的效率，所以我们可以在岸上和水上做更多的直臂练习。只有打好扎实的技术基础，才能以自由泳的速度建造高楼。

很多朋友自由泳游得慢的原因之一就是旋转角度不够。旋转动作可以增加每次划水，使身体得到充分拉伸，节省体力，增强我们自由泳的效率。

除了以上三个原因，手部力量和核心肌群的锻炼也很重要。没有实力就不可能有技能，没有技术就不可能有实力。戴划掌可以实现手部力量的锻炼，夹八字板可以同时实现核心肌肉的锻炼。

例如，观看视频的运动员可以单独用腿游得很快。有哪些技巧？

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