健身运动效果怎么样(健身能达到什么效果？)

在

健身能达到什么效果？

1、提高注意力、专注力，提高工作效率；

2.身体核心力量和肌肉均匀，耐力增加；

3、调理五脏六腑，尤其是增强心肺功能，精力更充沛；

4、身材好，穿衣服走路都比较自信；

5、注意力提高，心态调整后气质也会提高；

6、生命在于运动，延缓衰老，同样运动习惯的人明显比不运动的人年轻 t锻炼；

当然，你可以 不要笼统地选择你的健康状况允许的健身项目。有针对性的练习可以改善自己的不足，从最有效的物品中，你也会获得满足感和效果，你也会增强自信心。最好是继续健身。谢谢你

每天都在健身，会不会效果很显著？

为什么这么说？

因为训练强度一定要高，才能更好的刺激肌肉，让它生长，让它变强。但是训练强度大的时候，肌肉在训练后需要休息和恢复，所以不会每天都训练同样的肌肉群。

也就是说，如果一个健身项目能做到天天练，不休息，不疲劳。那么这种强度对于提高一个 的体能，最多也只是保持而已。

常规训练包括差异化训练，比如今天俯卧撑刺激推力肌群，明天深蹲刺激下肢肌群，后天仰卧起坐刺激核心肌群。这样不同的肌肉群得到强烈的刺激，在一部分肌肉群休息的情况下，另一部分肌肉群得到训练，从而达到逐步提高，逐步增长的效果。

所以我建议题主把这些动作分成几个训练日，每个动作的组数全部提高，提高容量和强度。

然后每周休息一两天，进行全身休息，这样会更有助于提高身体健康和身体素质。加油！

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在家练了四年，在健身房练了一年~健身是一件坚持不懈的事情。期间看似在练身体，实质却是真的在磨练精神意志。

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